Dieta pro syndrom polycystických
Syndrom polycystických ovarií , někdy nazývaný syndrom polycystických , jezdravotní stav, který může mít vliv na hladinu hormonů ženské a způsobit změny menstruačního cyklu . Vzhledem k tomu, některé potraviny a nápoje může zvýšit závažnost příznaků PCOS , může dietní změny pomohou kontrolovat tento stav a zlepšit své zdraví a pohodlí . Nezbytné dietní změny mohou zahrnovat vyhýbání se kofeinu , snížení sacharidů a nízkým glykemickým indexem stravy . Kofein Zamezení
Podle Colette Harris a Theresa Cheung , mohou autoři " The Ultimate PCOS Handbook ", příliš mnoho kofeinu způsobit nadledvinky , aby se stal slabý a v rozporu se hladiny hormonů . To může také vést k vyčerpání živin v průběhu času . Zatímco kofein může přispět k hormonální problémy , zcela vyhnout kofeinu výrobků není nutné . Harris a Cheung poradit PCOS trpícím pít více než tři kofeinové nápoje denně . S cílem snížit příjem kofeinu , které doporučují pít bez kofeinu nealkoholických nápojů , pít více vody , pomocí malého šálku místo velkého hrnku , a snižováním spotřeby kofeinu postupně, aby se předešlo abstinenčním příznakům .
sacharidy Snížení
Podle Dr. Walter Futterweit , MD a Martha McKittrick , dietologem , insulin hraje důležitou roli ve vývoji PCOS . Inzulín jehormon, který je uvolňován vždy, když se jí, . Tento hormon transportuje cukr do jater , svalových a tukových buněk , kde je buď uložena jako tuk , nebo přeměněny na energii . U žen se syndromem polycystických syndromem , inzulínová rezistence , je častým problémem . To znamená, že buňky v těle jsou na inzulín rezistentní , což vyžaduje více inzulínu provádět cukr z krve . Inzulínová rezistence může vést k PCOS , zvýšené riziko onemocnění srdce , a přibývání na váze . Pacienti, kteří zaznamenali problémy hubnutí vlivem inzulinové rezistence by měla následovat s nízkým glykemickým stravu , která obsahuje potraviny, které nezpůsobujíhladiny cukru v krvi stoupá rychle .
Dr. Walter Futterweit jeklinický profesor endokrinologie na Mount Sinai School of Medicine , a spolupracuje s mnoha ženami, které mají PCOS . Ten doporučuje, abyžena, která není obézní získat 50 procent ze svých kalorií z karbohydrátů , ažena, která je obézní získat 40 procent ze svých kalorií ze sacharidů . Zvolte komplexní možnosti sacharidů než rafinovaných sacharidů . Například , ženy s touto podmínkou vybrat celozrnné pečivo než bílé pečivo . Pokud dieta funguje , ženy budou mít méně chutě , hubnutí a zvýšení energie .
Low - glykemický Dieta
Glykemický index jedatabáze, která patří sacharidů podle jejich vliv na hladinu cukru v krvi v těle . Ženy s PCOS by měl jíst sacharidy, které mají nízký GI , které způsobují pouze malé výkyvy krevního cukru a hladiny inzulínu . Podle odborníků na Harvardské škole veřejného zdraví , dobré příklady s nízkým glykemickým sacharidů patří celá zrna , ovoce , fazole a zeleninu . Potraviny byste se měli vyvarovat zahrnovat bílé rýže , non - dietní nealkoholické nápoje , zpracované potraviny , pečivo a pečivo . Tyto potraviny mohou vést k přibývání na váze nebo ztížit , jak zhubnout .
