Jak hladina cukru v krvi ovlivňuje vaše tělo
Krevní cukr neboli glukóza je hlavním zdrojem energie pro vaše tělo. Pochází z jídla, které jíte, a je transportován do vašich buněk krevním řečištěm. Když je hladina cukru v krvi příliš vysoká nebo příliš nízká, může to mít řadu negativních účinků na vaše zdraví.
Vysoká hladina cukru v krvi (hyperglykémie)
Vysoká hladina cukru v krvi se může objevit, když vaše tělo neprodukuje dostatek inzulínu nebo když se vaše buňky stanou odolnými vůči inzulínu. Inzulín je hormon, který pomáhá buňkám absorbovat glukózu z krevního oběhu. Když je hladina cukru v krvi příliš vysoká, můžete zaznamenat následující příznaky:
* Zvýšená žízeň
* Časté močení
* Zvýšený hlad
* Únava
* Rozmazané vidění
* Pomalu se hojící vředy
* Brnění nebo necitlivost v rukou nebo nohou
Nízká hladina cukru v krvi (hypoglykémie)
Nízká hladina cukru v krvi se může objevit, když nejíte dostatek jídla, když příliš cvičíte nebo když si berete příliš mnoho inzulínu. Když je hladina cukru v krvi příliš nízká, můžete zaznamenat následující příznaky:
* Chvění
* Pocení
* Hlad
* Podrážděnost
* Zmatek
* Závratě
* Ztráta vědomí
Dlouhodobé účinky vysoké hladiny cukru v krvi
Vysoká hladina cukru v krvi může vést k řadě vážných zdravotních problémů, včetně:
* Onemocnění srdce
* Mrtvice
* Onemocnění ledvin
* Poškození očí
* Poškození nervů
* Vředy na nohou
* Amputace
Dlouhodobé účinky nízké hladiny cukru v krvi
Nízká hladina cukru v krvi může také vést k řadě vážných zdravotních problémů, včetně:
* Záchvaty
* Poškození mozku
* Kóma
* Smrt
Udržování zdravé hladiny cukru v krvi
Nejlepší způsob, jak si udržet zdravou hladinu cukru v krvi, je jíst zdravou stravu, pravidelně cvičit a zvládat hladinu stresu. Měli byste se také poradit se svým lékařem o tom, zda potřebujete užívat nějaké léky, které vám pomohou kontrolovat hladinu cukru v krvi.
Zde je několik tipů pro udržení zdravé hladiny cukru v krvi:
* Jezte stravu bohatou na ovoce, zeleninu a celozrnné výrobky.
* Omezte příjem zpracovaných potravin, slazených nápojů a nezdravých tuků.
* Pravidelně cvičte alespoň 30 minut většinu dní v týdnu.
* Zvládejte úroveň stresu pomocí aktivit, jako je jóga, meditace nebo hluboké dýchání.
* Dostatek spánku.
* Pravidelně sledujte hladinu cukru v krvi.
* Poraďte se se svým lékařem o tom, zda potřebujete užívat nějaké léky, které vám pomohou kontrolovat hladinu cukru v krvi.
Dodržováním těchto tipů můžete pomoci udržet zdravou hladinu cukru v krvi a snížit riziko vzniku vážných zdravotních problémů.
