Moje hladina HbA1c je 5,9 Jaká normální hladina?
- Pod 5,7 %:Normální pro nediabetiky
- 5,7 % - 6,4 %:Rozsah prediabetes ukazuje na zvýšené riziko rozvoje diabetu
- 6,5 % nebo vyšší:Považuje se za diabetika
Vaše hladina HbA1c 5,9 je v rozmezí před cukrovkou, což naznačuje, že máte zvýšené riziko rozvoje cukrovky. Je důležité podniknout kroky ke kontrole hladiny glukózy v krvi a zabránit progresi diabetu.
Doporučení pro prevenci nebo léčbu prediabetu:
1. Úpravy životního stylu :Pravidelná fyzická aktivita, udržování zdravé tělesné hmotnosti a vyvážená strava s nízkým obsahem nasycených tuků, přidaných cukrů a rafinovaných sacharidů, to vše může pomoci zlepšit kontrolu glukózy.
2. Zdravá strava: Zaměřte se na plnohodnotné potraviny, ovoce, zeleninu, libové bílkoviny a zdravé tuky. Vyhněte se nadměrné konzumaci zpracovaných potravin, slazených nápojů a vysokoglykemických sacharidů.
3. Pravidelné cvičení :Zaměřte se na alespoň 150 minut aerobní aktivity střední intenzity nebo 75 minut intenzivní aerobní aktivity týdně, jak doporučuje American Diabetes Association.
4. Monitorování a řízení glukózy v krvi :Pravidelné sebemonitorování hladiny glukózy v krvi vám může pomoci sledovat váš pokrok a podle potřeby upravit váš životní styl a plán léčby.
5. Konzultace se zdravotnickým pracovníkem :Pravidelné kontroly u vašeho lékaře nebo diabetologického pedagoga jsou klíčové pro sledování vašeho stavu a projednávání personalizovaných doporučení pro zvládání prediabetu.
Je nezbytné úzce spolupracovat se svým zdravotnickým týmem na vytvoření komplexního plánu řízení, který vyhovuje vašim individuálním potřebám a pomáhá předcházet nebo oddálit progresi diabetu 2. typu.
