Jak zastavit chrápání s jednoduchými cvičeními

I když existuje mnoho produktů na trhu, která tvrdí, že vám mohou pomoci zastavit chrápání , existuje takéřada přírodních cvičení, které můžete udělat doma na odstranění chrápání ze svého života . Níže jeseznam z nejjednodušších a nejúčinnějších cvičení . Věci, které budete potřebovat
čas
Věnování
Zobrazit další instrukce
cvičení
1

Strč si jazyk z úst tak daleko, jak můžete bez nepříznivých dopadů na sval . Z této pozice , přesuňte jazyk od zcela vlevo úst na pravé straně . Další , natáhnout jazyk až k nosu , stejně jako je to možné . Pak to samé ve směru bradu . Do 10 až 20 opakování .
2

zvrásnění vaše rty , jako byste se chystali vyhodit polibek na někoho . Držte tuto pozici po dobu 5 až 10 sekund a relaxaci . Do 10 až 20 opakování .
3

přehánět úsměv a vyrobit si úsměv tak široký, jak je to možné . Držte tuto pozici po dobu 5 sekund , pak odpočívat . Opakujte toto cvičení 5 -krát za relaci .
4

Vložte tužku do úst mezi horní a dolní stoličky a držet tuto pozici po dobu přibližně 5 minut . Skus se jen dost těžké udržet tužku v místě a vyhnout se bolesti .