Jak se k přibírání na váze Po nemoci

hlavní nemoc může vést ke ztrátě velkého množství tělesné hmotnosti , takže budete cítit vyčerpaný kvůli ztrátě energie . Chcete-li získat váhu zpět , bude pravděpodobně nutné konzumovat více potravin , než je obvyklé prostřednictvím větších jídel a další občerstvení . Naštěstí , protože vaše onemocnění může způsobit ztrátu hmotnosti rychleji , než je obvyklé , je pravděpodobné, že se správným dietní plán ,hmotnost může být přidán rychle . Návod dovolená 1

poradit se s lékařem se učit , zda existují nějaké změny nebo omezení svého jídelníčku, protože vaše onemocnění .
2

konzumovat 500 až 1000 více kalorií za den než je obvyklé . To vyžaduje další 3500 kalorií, přidejte 1 kilogram hmotnosti , takže přidáním 500 kalorií denně bude mít za následek zvýšení libry za týden . Pokud dochází ke ztrátě chuti k jídlu , zkuste konzumovat několik menších jídel denně .
3

Snack po celý den kromě náročné pravidelné jídlo . Konzumovat občerstvení , které jsou zdravé , jako jsou ořechy , jogurt a sušené ovoce . Smíšené ovocné šťávy , jako brusinkové /jablko nebo pomerančové /meruněk poskytne více kalorií než jeden ovocných šťáv .
4

jíst větší porce během jídla , než je obvyklé . Také konzumovat více kalorií , přidejte výživné zálivky a přísady , jako jsou sýry do rendlíku , kuřecí maso bez kůže do polévek a salátů , a vařené vejce se šťouchanými brambory .
5

Zvyšte svůj příjem zdravých tuků náročné potraviny, jako je řepkový olej, avokádo a ryby , jako je losos a makrela . Ujistěte se, že konzumovat tyto potraviny v moderování .
6

Poraďte se štítky balíček určit nutriční obsah . Vaším cílem by mělo být , aby konzumovat 60 až 70 procent kalorií sacharidů , 10 až 15 procent bílkovin a zbytek u zdravých tuků , vyhýbat nasycených a trans-tuků , stejně jako je to možné . Chcete-li se dozvědět více o obsahu kalorií z potravin , naleznete níže na hubnutí pro všechny odkaz na zdroje .