Jak žít s únavou

Únava se vyznačuje nedostatkem energie nebo pocit únavy . Lidé, kteří trpí únavou se rovněž mohou cítit ospalí nebo apatický . Ačkoli mnoho lidí občas objeví únava , může každodenní únava znamenat zdravotní stav , jako je deprese , problémy se štítnou žlázou , poruchy spánku , alergie , autoimunitní onemocnění , fibromyalgie nebo chronický únavový syndrom . Některé léky mohou také způsobit únavu . Lidé, kteří mají trvalou únavu měli navštívit lékaře . Pokud pravidelně trpí únavou , možná budete muset upravit svůj denní rozvrh a návyky přizpůsobit Váš zdravotní stav . Návod dovolená 1

Naplánujte si den nebo týden dopředu . Zaměřte se na plnění nejdůležitější činnosti , a stavět ve velkém množství času k odpočinku a přestávky .
2

Naučte se dělat přestávky , než se dostanete příliš unavená . Pravidelně odpočívá vám pomůže podílet se na činnosti déle .
3

Jezte vyváženou stravu a pít hodně vody . Snažte se jíst malé , časté jídla živin - husté potraviny . Zvažte při multivitamin .
4

Pravidelně cvičte . Nicméně, ne příliš namáhat . Například , chodit a provádět činnosti na slabý odpor , pomalu zvyšuje délku a intenzitu cvičení .
5

Jdi spát ve stejnou dobu každou noc a vstávat ve stejnou dobu každé ráno . Pokud je to možné , proveďte stejný spaním rutina každou noc . Vyhněte se podřimuje později během dne . Nepoužívejte postel pro nic jiného, ​​než spát nebo sex .
6

řešit , nebo se vyhnout stresovým situacím , pokud je to možné . Například , problémy adresa vztah, nebo opustit stresující práci .
7

Cook s mikrovlnnou troubou nebo pomalý hrnec kdykoli je to možné . Dvojité recepty a pak zmrazit zbytky pro pozdější použití .
8

Zvažte relaxační techniky , jako je jóga nebo hluboké dýchání ke snížení úzkosti a stresu .