Jak zlepšit váš imunitní systém přirozeně

Je důležité jíst dobrá strava zlepšit váš imunitní systém přirozeně . Také vyhnout potraviny, které mohou způsobit poruchy imunity umožní nemoci zaútočit . Mnoho přírodních doplňků stravy a potravin mohou pomoci chránit imunitní systém . Pokud používáte přírodní způsoby, jak posílit váš imunitní systém , pomáhá chránit vaše tělo před nemocemi a nemocí . Ti, kteří si zdravotní přínos v posílení jejich imunitního systému , mají tendenci být méně pravděpodobné, že onemocní , než ty, které se špatným zdravotním stavem imunitního systému . Než se najde přirozené způsoby, jak zvýšit váš imunitní systém , je třeba odstranit věci, které mohou způsobit poruchy imunitního systému . Nekuřte , nepijte hodně , a vyhnout se stresu v každodenním životě . Je třeba omezit na věci, které mohou oslabit imunitní systém . Kdyžimunitní systém je slabý , je to snadné pro nemoci a viry útočí na tělo . Tento článek vám poskytne užitečné způsoby, jak zvýšit váš imunitní systém . Zdravější imunitní systém vám pomůže žít delší život . Návod dovolená 1

Jíst zdravější potraviny . Mnoho z toho, co jíte pomáhá posílit imunitní systém . Je důležité jíst potraviny bohaté na antioxidanty , jako je ovoce . Bobule jsou velké zdroje , který pomáhá posílit váš imunitní systém . Jahody , hroznové víno, pomeranče , jablka a kiwi . Konzumace potravin, které obsahují sóju pomáhá posílit váš imunitní systém . Luštěniny a ořechy jsou velké zdroje stejně . Obsahují dostatečné množství vlákniny , což je dobré pro váš trávicí systém . Přidat další česnek do svého jídelníčku , kde to může konkrétně přispět k ochraně proti srdečním onemocněním . Hodně zeleniny k jídlu jsou špenát , brokolice , mrkev , zelí a květák .
2

Vezměte omega - 3 mastné kyseliny a jíst potraviny, které obsahují omega -3 . Omega- 3 bude chránit tělo před viry a nemocemi, které útočí na imunitní systém . Omega- 3 jepřirozený způsob, jak pomoci posílit vám imunitní systém . Polynenasycené tuky se podílejí na omega - 3, podporuje zdravý imunitní systém . Omega- 3 snižují zánět . Vezměte omega - 3 mastných kyselin doplňky . První poraďte se se svým lékařem , pokud užíváte nějaké jiné léky . Zde najdete dobrý zdroj omega-3 v rybách . Losos , pstruh , sardinky , krevety a tuňák obsahují omega -3 . Zelené levice zeleniny jsou dobrým zdrojem omega - 3 . Vlašské ořechy a lněné semínko oleje obsahují velké množství omega -3 v nich .
3

pít zelený čaj . Vyměňte limonády a kávu se zeleným čajem . Zelený čaj posílí váš imunitní systém a chrání jej před nemocemi . Zelený čaj může být použit bylinný lék . Antioxidanty polyfenolů a flavenoidy přispět k podpoře celkové zdravější životní styl . Zelený čaj může zabíjet rakovinné buňky rostou v těle . Pijte 3-5 šálky zeleného čajedenně .
4

pít červené víno . Pití červeného vína často může skutečně prospívá zdraví . Resveratrol se nachází v civět kůže, které mají anti- aging účinky . Studie říká pití 1-2 sklenice červeného vínadenně může zlepšit zdraví srdce . Resveratrol snižuje zánět . Anti- aging účinky resveratrolu vám může pomoci žít déle .
5

Vezměte panenský kokosový olej . Panenský kokosový olej obsahuje mastné kyseliny , jeden s názvem kyselina laurová . Kyselina laurová jevzácný nasycených tuků nalezen v panenský kokosový olej . Typicky nasycené tuky jsou špatné pro naše zdraví , ale to nasycených tuků je velmi zdravá . To podporuje dobré zdraví srdce , snižuje hladinu cholesterolu a urychluje metabolismus . Panenský kokosový pomáhá posílit imunitní systém a chrání jej před nemocemi a viry . Získat asi1-2 polévkové lžícedenně do svého jídelníčku . Můžete najít řadu různých způsobů, jak získat panenský kokosový olej do jídelníčku . Od přidání do vašich obiloviny , dezert recepty , nebo přidáním do vašich nápojů .
6

používat olivový olej . Při vaření , bych navrhnout pomocí olivového oleje . Jednou z klíčových složek nalezených ve středomořské stravy . V mononenasycené tuky nacházejí v olivovém oleji pomoci posílit imunitní systém . Olivový olej může pomoci regulovat krevní tlak a zabraňuje onemocnění srdce . To sníží hladiny špatného cholesterolu v krvi.