Jak zvrátit fibromyalgie
Fibromyalgie jechronické onemocnění, které postihuje svaly a měkké tkáně . Primární stížnost u lidí s fibromyalgie je rozšířený bolesti svalů a kloubů . Nicméně , fibromyalgie může také produkovat celou řadu dalších onemocnění , jako jsou zažívací problémy , deprese a extrémní únavu . Neexistuje žádný lék na fibromyalgie , ale existují způsoby, jak zvrátit nebo zlepšit Váš zdravotní stav . Věci, které budete potřebovatléky proti bolesti
Antidepresivum
Zobrazit další instrukce dovolená 1
spánku alespoň osm hodin večer zlepšit Váš zdravotní stav , a přijmout pravidelné přestávky dobít vaše tělo a mysl . Únava je běžné u fibromyalgie
2
Cvičení 30 minutdenně - . Chůze , aerobik , plavání nebo cyklistika . Pravidelná činnost nebo pohyb může zvýšit hladinu energie a bojovat proti únavě a bolesti svalů .
3
Znát své limity . Chcete-li bojovat proti únavě , poznat své osobní omezení , a pokud je to nutné , přenést odpovědnost na zmírnění duševní a emocionální stres . Odstranění chronický stres může také zahrnovat změnu zaměstnání nebo řezání zpět na své mimoškolní činnosti .
4
Zvažte masážní terapie . Masáže zlepšují krevní oběh , uvolnit přehled časů svaly , zvýšit mobilitu a podporovat výrobu přírodních endorfinů , které snižují bolest .
5
přijmout zdravější stravovací návyky . Některé potraviny mohou zhoršit fibromyalgie . Proveďte úpravu diety a snížit příjem tučných jídel , smažené potraviny , červené maso , sycené nápoje , alkohol a kofein . Zvolte zdravé ovoce a zeleninu , a omezit příjem cukru .
6
Experiment s léky proti bolesti . Ke snížení bolesti svalů a kloubů , se přes -the -counter léky proti bolestem , jako je paracetamol nebo aspirin . Užívejte podle pokynů .
7
Promluvte si se svým lékařem o antidepresivum . Nízká antidepresivum dávky může zmírnit příznaky fibromyalgie . Tyto léky zvyšují produkci serotoninu , což může snížit bolest a únavu .
Další článek:Fibromyalgie Bolest
Předchozí článek:Jak se staví imunitní systém s přírodní šťávou