Jak můžete předcházet infekcím močových cest a kvasinkovým infekcím?
Prevence infekcí močových cest
- Zůstaňte hydratovaní :Pití velkého množství vody ředí vaši moč a pomáhá vyplavovat bakterie. Snažte se vypít 8-10 sklenic vody denně.
- Otřete zepředu dozadu :To pomáhá zabránit bakteriím ve vstupu do močové trubice, trubice, která odvádí moč z těla.
- Často vyprazdňujte močový měchýř :Nečekej, až praskneš, abys mohl jít. Vyprázdněte močový měchýř každé 3-4 hodiny, i když necítíte nutkání.
- Nenoste přiléhavé kalhoty :Těsné kalhoty mohou zachytit vlhkost a vytvořit teplé, vlhké prostředí, které je ideální pro růst bakterií.
- Věnujte se bezpečnému sexu :Při sexu používejte kondomy, abyste se chránili před bakteriemi, které mohou způsobit UTI.
- Poraďte se se svým lékařem :Pokud máte opakující se infekce močových cest, poraďte se se svým lékařem o dalších způsobech, jak jim předejít.
Prevence kvasinkových infekcí
- Dodržujte hygienu :Udržujte vulvu čistou a suchou. Vyhněte se používání drsných mýdel nebo výplachů.
- Často vyměňujte tampony a vložky :Tampony a vložky vyměňujte každých 4-8 hodin a nenechávejte je v nich déle než 8 hodin.
- Nenoste přiléhavé kalhoty :Těsné kalhoty mohou zachytit vlhkost a vytvořit teplé, vlhké prostředí, které je ideální pro růst kvasinek.
- Jezte zdravě :Jezte stravu bohatou na ovoce, zeleninu a celozrnné výrobky. Vyhněte se potravinám s vysokým obsahem cukru a kvasnic.
- Užívejte probiotika :Probiotika jsou živé bakterie, které mohou pomoci udržet vagínu zdravou. Probiotika najdete v jogurtech, kefíru a dalších fermentovaných potravinách.
- Poraďte se se svým lékařem :Pokud máte opakované kvasinkové infekce, poraďte se se svým lékařem o dalších způsobech, jak jim předejít.
Dodržováním těchto tipů můžete pomoci snížit riziko infekcí močových cest a kvasinkových infekcí.
