Potraviny pro IBS se zácpou

nepohodlí a bolest v břiše , spolu s plynem , nadýmání , křeče , průjem a zácpa vše charakterizuje syndrom dráždivého tračníku ( IBS ) . U pacientů, kteří se zabývají IBS - související zácpa , jednoduché dietní změny mohou poskytnout vítanou úlevu . Rozpustná vláknina

Rozpustná vláknina může pomoci zmírnit i zácpa a průjem kvůli jeho odlišné schopnosti regulovat a uklidnit své GI ( zažívacího ) traktu .
Rozpustná vláknina Foods

Potraviny obsahující rozpustnou vlákninu patří těstoviny , ovesné vločky , rýže , ječmen , sladké brambory , tuřín , sladké brambory , bílé brambory , mrkev , dýně , dýně , pastinák , quinoa , červená řepa , mouku tortilly , kukuřičné mouky , mango , banány a papája .
Nerozpustná vláknina

Lidé s IBS by se měla zvýšit rozpustnou vlákninu pomalu v jejich stravě , protože příliš mnoho z nich může namáhá vaše gastrointestinální trakt a způsobit průjem . Peeling ovoce a vaření zeleniny může pomoci zmírnit potenciální úzkost .
Nerozpustné vlákniny Potraviny

Potraviny obsahující nerozpustné vlákniny patří celozrnné výrobky , müsli, ořechy, semena , celá zrna , pražená kukuřice , čočka , fazole , jahody , třešně , hrozny , melouny , broskve , datle, reveň , ananas , müsli , hrušky , nektarinky , švestky , listová zelenina , květák , cibule , celer , brokolice , zelí a kapusta .

Kapaliny

Také se ujistěte, pít hodně vody a šťávu (minimálně osm sklenic denně ), pomáhat zjemnit své pohyby střev , což je snadnější projít . Vyhněte se kofeinu nebo alkoholické nápoje , protože mohou mít opačný vliv na zácpu IBS - související .