Nerozpustná vláknina a syndrom dráždivého tračníku

Syndrom dráždivého tračníku ( IBS ) jefunkční gastrointestinální poruchy . To způsobí, že v první řadě zácpa nebo průjem . Další příznaky často vystaveny jsou plyn, nadýmání a křeče . I kdyžtělo potřebuje nějaký nerozpustnou vlákninu , může to vyvolat příznaky IBS , takže omezení nerozpustné vlákniny se doporučuje u lidí trpících IBS . IBS

IBS má tři podtypy : průjem , zácpa dominantní dominantní nebokombinace obou . Není tam žádný známý důvod pro IBS . S tím , že svaly lemující stěny smlouvy střeva silnější než obvykle a vydrží déle , než je obvyklé . Jídlo se prosadila rychlejší , což vyvolává příznaky . Dieta a kontroly stresu jsou nejúčinnější ošetření pro všechny typy IBS .
Nerozpustná vláknina

Nerozpustná vláknina jedruh vlákniny nachází v ovoci , zeleniny a obilí , které není schopen se člení podle trávicího systému . Pevné , hrubé nebo vláknité potraviny, jako je celer , celých zrn a kukuřice obsahují nerozpustnou vlákninu .
Trávení

střeva jsou schopny plně rozebrat jídlo , vytváří plyn . Pokud budete jíst velké množství nerozpustné vlákniny , nebo jíst na lačný žaludek , budete s největší pravděpodobností zkušenostipřehnané střevní reakce nadýmání , křeče a /nebo průjem .
Prevence

Aby se zabránilo tomuto typu vedlejší účinky , jíst menší množství nerozpustné vlákniny najednou . Také , jíst s jinými potravinami , které neobsahují nerozpustné vlákniny . To pomůže uklidnit zažívací reakci . Lidé s IBS často zjistí, že zmírnění stresu je užitečné při zmírnění příznaků . Relaxační techniky , biofeedback , poradenství a hluboké dechová cvičení bylo zjištěno, že zmírnění stresu .
Varování

Přidání vlákniny do stravy příliš rychle, může vést k nadýmání , křeče a průjem , tato odpověď bude mnohem závažnější u jedinců s IBS . Pomalu zvyšujte počet gramů vlákniny , které jítedenně ke snížení těchto typů vedlejších účinků .