Jak spravovat syndrom dráždivého tračníku ( IBS )

Syndrom dráždivého tračníku ( IBS ), nebo " spastického tračníku " je běžný stav, trávicího traktu , který se obvykle vyskytuje u jedinců, kteří reagují abnormálně na některé potraviny nebo chemických látek . To může být také v důsledku stresu . Příznaky IBS může být nadýmání , plyn , žaludeční křeče , zácpa nebo diarrhea.This článek pomůže vám několik tipů a rad , které vám pomohou spravovat IBS . Návod dovolená 1

Pokud se vaše příznaky přetrvávají, poraďte se se svým lékaře pro hodnocení . Vzorek stolice budou vyzváni k testování krve nebo bakterie , stejně jako X -ray a sigmoidoscopy .
2

Některé způsoby, jak zmírnit příznaky IBS mají změnit svůj životní styl a stravu . Vyvarujte se kouření a alkohol , stejně jako kofeinové nápoje . Jelikož se jedná o stimulanty , které mohou zasahovat do motility a funkce trávicího traktu .
3

Pijte hodně vody . Doporučuje se pít asi 6 až 8 sklenic denně . To pomůže snížit riziko zácpy . Použijte změkčovač stolice v případě zácpy se stáváproblémem , a ujistěte se, poraďte se se svým lékaře předtím, než začnete nějaké nové over-the -counter léky .
4

Jíst zdravou stravu plný ovoce a zeleniny zajistí zdravý trávicí systém . Zvyšte příjem vlákniny , pokud máte trvalé zácpy.
5

deník nebo protokol o druhy potravin , které jíte , a poznamenejte si všechny reakce nebo vedlejší účinky . To vám pomůže spravovat a řídit své IBS . Různí lidé jsou ovlivněny nebo alergií na různé potraviny nebo spouští , takže udržet záznam vám pomůže identifikovat položky, které budete potřebovat pro snížení nebo zabránění ve vaší stravě .
6

snížení stresu je důležité pomoci zmírnit příznaky IBS . Pokuste se identifikovat stresory ve vašem životě a naučit se nové strategie zvládání zvládat stres . Meditace a jóga může být velmi užitečné techniky de - zdůraznil .
7

Pravidelné cvičení je takéskvělý způsob, jak prožít stres a příznaky IBS .
8

Některé léky mohou pomáhají regulovat motility a funkce trávicího traktu a pomáhají zmírnit příznaky IBS . Váš lékař Vám předepíše léky pro vás, pokud on nebo ona si myslí, že je to nutné .