Jak poznáte, že trpíte intolerancí laktózy?

Laktózová intolerance je běžný stav, který ovlivňuje schopnost těla trávit laktózu, cukr nacházející se v mléce a dalších mléčných výrobcích. Laktóza je štěpena enzymem zvaným laktáza, který je produkován tenkým střevem. Lidé s intolerancí laktózy neprodukují dostatek laktázy ke správnému trávení laktózy, což může vést k řadě příznaků, včetně:

* Nadýmání

* Plyn

* Průjem

* Bolest břicha

* Nevolnost

* Zvracení

Laktózová intolerance může být diagnostikována řadou testů, včetně:

* Test tolerance laktózy:Tento test zahrnuje pití roztoku obsahujícího laktózu a poté monitorování reakce těla na příznaky intolerance laktózy.

* Vodíkový dechový test:Tento test měří množství vodíku v dechu po vypití roztoku obsahujícího laktózu. Vysoká hladina vodíku v dechu naznačuje, že laktóza není správně trávena.

* Test kyselosti stolice:Tento test měří kyselost stolice, aby se zjistilo, zda je v ní přebytek kyseliny mléčné, což může být známkou intolerance laktózy.

Pokud si myslíte, že můžete být intolerantní laktózy, je důležité navštívit lékaře, který získá diagnózu. Existuje několik způsobů, jak zvládnout intoleranci laktózy, včetně:

* Vyhýbejte se mléčným výrobkům

* Výběr mléčných výrobků bez laktózy

* Užívání doplňků enzymu laktázy

Dodržováním těchto tipů můžete snížit nebo odstranit příznaky intolerance laktózy a užívat si zdravé výživy.