Pomoc s IBS Dieta

Syndrom dráždivého tračníku jechronické onemocnění, které způsobuje vaše tlustého střeva uzavřít smlouvu , která nutí jídlo prostřednictvím svého tlustého střeva a může způsobit průjem , křeče v břiše , nadýmání a nepravidelné stolici , podle Jeffrey M. Lackner , asistent profesora lékařství na univerzitě v Buffalu , State University of New York . Naštěstí IBS může být řízena nastavením svůj jídelníček přes omezení potravin , jako je omezení spotřeby mléka a mléčných výrobků , vlákninu nebo fruktózu . Nesnášenlivost laktózy

Vaše IBS může být způsobeno nesnášenlivostí určitých potravin , které obsahují laktózu , fruktózu nebo vlákna , podle Lackner , autor " Řízení IBSDrug -Free Way . " Laktózy intolerance je způsobena nedostatkem přirozeného enzymu laktázy v žaludku . Bez správné množství laktázy vaše tělo není schopen řádně trávit laktózu , který se nachází v mléčných výrobcích , což vede k žaludeční křeče a průjem . Chcete-li snížit příznaky IBS , měli byste omezit svou spotřebu mléčných výrobků přechodem na sójové produkty , a užívat doplňky vápníku udržet svůj denní požadavek na 1000 mg vápníku , podle Palo Alto Medical Foundation . Je velmi důležité udržovat příjem vápníku , může jako nízké hladiny vápníku způsobit oslabené kosti , které mohou vést k osteoporóze , podle Lackner .
Fruktóza /Sorbitol Intolerance

Fruktóza jepřírodní cukr nalezený v ovoci , kořenové zeleniny , pšenice , med a džemy , podle Lackner . Fruktóza se běžně používá v ovocných nápojů a nealkoholických nápojů , a když se spotřebuje IBS trpí , může způsobit nadýmání , plynu a průjem . Sorbitol jeumělé sladidlo používají v lék proti kašli , koláč mix , sirup a diabetické cukroví , podle Lackner . Vzhledem k tomu, sorbitol nemůže být úplně vstřebává v těle , může to narušit tlustého střeva tím, že způsobí bolest břicha , křeče a průjem . Podle lak , sorbitol nezpůsobuje IBS , ale zhoršuje symptomy IBS . Omezte konzumaci ovoce, šťáv a dalších potravinářských výrobků , které obsahují fruktózu ke snížení výskytu IBS .
Food Diary

jídlo deník vám může pomoci určit, příčinou vašeho IBS při častém používání . Zapište si všechno, co budete jíst během dne včetně času , a přihlásit , pokud jste začali zažívá příznaky IBS . Vaše potraviny deník by měl obsahovat koření používané , občerstvení , hlavní jídla a nápoje . Podle Lackner , měli byste se také přihlásit , jak moc jste konzumovány a jak se vaše jídlo připravit , protože přípravek může ovlivnit váš tlustého střeva , stejně jako samotné potraviny . Je důležité být upřímný při přihlašování spotřebu potravin , jako vynechání položky brání pouze správné diagnózy zdroje vašeho IBS .
Fiber

Ačkoli je nutné vlákno pro udržení zdravé hladiny cholesterolu a pomáhá při pravidelné pohyby střev , může dráždit tlustého střeva v IBS trpí tím, že způsobí plyn a křeče , v závislosti na Mayo Clinic . Aby se snížilo riziko IBS , pomalu zvyšovat příjem vlákniny v čase tím, že spotřebovává větší množství syrové nebo vařené zeleniny, celá zrna, sušené ovoce , a fazole , podle Lackner . Aby se zabránilo zácpě , je důležité konzumovat alespoň osm 8 - unce sklenic vody denně , zatímco na high - vlákniny .