Jaké úrovně Do Kreatin dělat ?

Kreatin jeesenciální aminokyselina používá k výrobě energie , které řídí pohyb svalů a funkci . Zatímco většina kreatinu v těle je rozptýlen do svalů , některé se dodává i do mozku a srdce . Protože muži mají více svalové hmoty , mívají vyšší hladinu kreatinu . Normální hladiny

odpovídající úrovně kreatinu poskytují svalů s dostatečnou energii pro pohyb uvolněním správné množství adenosintrifosfátu ( ATP ) . ATP je zdrojem energie pro svalové buňky . U zdravého dospělého muže , asi 2 gramy kreatinu se používá každý den pro normální činnost . Ženy používají o něco méně než muži kvůli tomu, že menší svalovou hmotu .
High Kreatin Hladiny

hladiny kreatinu jsou příliš vysoké , může dojít k svalové problémy, jako jsou končetiny pletence dystrofie . V tomto stavu , mohou svaly oslabit a zvrhlíka , což způsobuje problémy s chůzí a pohybem .
Dieta na
Kreatin je odvozena z potravin , jako jsou ryby

Kreatin je syntetizován v játrech a ledvinách z aminokyselin nalezených v potravě . Potraviny , jako je drůbež, rybu či maso jsou nejlepší zdroje a poskytují dostatek kreatinu pro normální , zdravé svaly. Kdyžstrava neposkytuje dostatečné množství kreatinu ,tělo může syntetizovat potřebné množství tak dlouho, dokud existuje dostatek aminokyseliny spotřebované ve stravě .
Doplňky
Kreatin může být zvýšena s doplňky

jediný způsob, jak zvýšit kreatin na příliš vysoké úrovni spočívá v konzumaci stravy . Sportovci se stravy , pokud chtějí zvýšit svou sílu a výkon . Doplňky přicházejí ve formě tablet nebo prášku . Doplatky , které nejsou upraveny US Food and Drug Administration .
Varování

Existuje několik možných vedlejších účinků a nebezpečí spojená s uměle zvýšené hladiny kreatinu . Svaly v lýtkách mohou zpřísnit , Shin dlahy může tvořit , vazy mohou trhat , může být průjem , svalové křeče , nevolnost nebo dokonce k poškození ledvin .