Pět způsobů péče o ledviny a jejich funkce?

1. Zůstaňte hydratovaní. Pití velkého množství vody pomáhá vyplavovat toxiny z těla a udržovat ledviny správně fungující. Snažte se vypít osm až deset sklenic vody denně.

2. Snižte příjem soli. Příliš mnoho soli může vést k vysokému krevnímu tlaku, což je rizikový faktor pro onemocnění ledvin. Omezte příjem sodíku na 2 300 miligramů denně.

3. Jezte zdravou stravu. Zdravá strava bohatá na ovoce, zeleninu a celozrnné výrobky může pomoci snížit riziko onemocnění ledvin. Vybírejte chudé zdroje bílkovin a omezte příjem nasycených tuků a cholesterolu.

4. Pravidelně cvičte. Cvičení pomáhá snižovat krevní tlak a hladinu cholesterolu, což jsou oba rizikové faktory pro onemocnění ledvin. Zaměřte se na alespoň 30 minut středně intenzivního cvičení po většinu dní v týdnu.

5. Přestaňte kouřit. Kouření poškozuje krevní cévy a může vést k vysokému krevnímu tlaku a onemocnění ledvin. Přestat kouřit je jednou z nejlepších věcí, které můžete udělat pro své ledviny a celkové zdraví.