Jaké nefarmakologické intervence mohou pomoci pacientům s lupusem?
1) Pravidelné cvičení:Bylo prokázáno, že pravidelná fyzická aktivita zlepšuje svalovou sílu a flexibilitu, snižuje záněty, zlepšuje náladu a bojuje proti únavě u lidí s lupusem.
2) Techniky zvládání stresu :
Protože stres může zhoršit příznaky lupusu, relaxační techniky, jako je jóga, meditace a hluboká dechová cvičení, mohou být prospěšné při snižování úrovně stresu.
3) Zdravá strava:
Konzumace stravy bohaté na ovoce, zeleninu, celozrnné výrobky a omega-3 mastné kyseliny při minimalizaci zpracovaných potravin, cukru a nezdravých tuků může pomoci podpořit celkové zdraví a snížit zánět u lidí s lupusem.
4) Adekvátní spánek :
Upřednostnění spánku a zaměření na 7-9 hodin kvalitního spánku za noc může pomoci zlepšit celkovou pohodu a snížit únavu, která je běžným příznakem lupusu.
5) Přestat kouřit:
Kouření může zhoršit příznaky lupusu a zvýšit riziko komplikací. Odvykací programy a podpůrné skupiny mohou pomoci lidem s lupusem přestat kouřit.
6) Ochrana před sluncem :
Vzhledem k tomu, že ultrafialové (UV) světlo může zhoršit příznaky lupusu, je důležité, aby jednotlivci s lupusem minimalizovali vystavení slunci používáním opalovacích krémů, nošením ochranného oděvu a hledáním stínu.
7) Vyhýbání se alkoholu:
Nadměrná konzumace alkoholu může zhoršit příznaky lupusu a interferovat s některými léky.
8) Řízení infekcí :
Lidé s lupusem jsou náchylnější k infekcím. Dodržování správné hygieny, pravidelné očkování a hledání rychlé léčby infekcí může pomoci snížit riziko rozvoje infekcí a jejich komplikací.
9) Hydratace:
Zůstat hydratovaný může pomoci udržet rovnováhu tekutin, snížit zánět a zlepšit celkovou pohodu.
10) Připojení k podpůrným skupinám:
Spojení s jinými jedinci s lupusem prostřednictvím podpůrných skupin nebo online fór může poskytnout emocionální podporu, pocit komunity a cenné poznatky o zvládání tohoto stavu.
