Jak zlepšit rovnováhu s plochou nohou

" ploché nohy " jestav, kdystřední část nohy má malou nebo žádnou oblouk , což je celá noha do styku s podlahou , když stojíte . Ploché nohy může začít již v dětství nebo vyvinout později v životě, protože revmatoidní artritidy , zranění nebo obezity . Dvacet procent dospělých Američanů má stav jako v roce 2010 , v závislosti na The University of Maryland Medical Center . Chudé oblouky v nohou může způsobit žádné komplikace , ale někdy může vést k bolesti , slabosti a nerovnováhu . Obnova a podporovat stávající oblouky v nohou a proto může zlepšit rovnováhu . Návod dovolená 1

Získejte vybavený pro protetiky . Vlastní protetika může pomoci absorbovat šok a zlepšit harmonizaci nohou , čímž se zvyšuje rovnováhu . Montované protetiky k dispozici v obchodech mohou být určité výhody , ale vlastní protetiky je účinnější .
2

zhubnout , a to zejména v případě, vyvinutý vaše ploché nohy později v životě, protože obezity . Nižší hmotnost řítí na vaše nohy vám pomůže přirozeně obnovit oblouky , zlepšení rovnováhy .
3

Stretch a tón svaly nohou , které mohou pomoci obnovit oblouky , čímž se zlepší rovnováhu . Bod a flex nohy , to kotníku kruhy v obou směrech , a praxe vyzvednutí kuličky s prsty u nohou . Válcování na dno každé nohy přes tenisový míček může pomoci rozbít napětí v nohou .
4

Noste podpůrné boty . Správná podpora pro to, co malé oblouky vaše nohy mohou mít, je důležitý v prevenci nerovnováhy mezi kosti , svaly a vazy na nohou .