Jak zastavit hrdlo Chrápání

chrápání přes krku se vyskytuje u dospělých a dětí, pro paletu důvodů . Anatomické abnormality , obezita a sedativní látky mohou způsobit krku relaxovat během spánku a vibrace nebo klapkou v synchronizaci s vaším dýchání , vytváří zvuk chrápání krku . Chrápání narušuje kvalitu spánku a to svého partnera . Můžete zastavit chrápání přes krku změnou určité aspekty vašeho životního stylu a na základě konzultací s lékařem . Pokyny
1

zhubnout . Obezita , vysoký krevní tlak a majívelký obvod krku zvětšit závažnost krku chrápání . Přebytečný tuk ukládá kolem dýchacích cest zúžit dýchací průchod , takže dýchání obtížné a nutí vaše krční svaly, kolaps nebo vibrovat při výdechu .
2

spát na boku nebo na břiše . Spaní na zádech tlačí ze svého krku tkáně přímo přes dýchacích cest . Sjetí záda uvolňuje měkké tkáně ve vašem krku nadměrné krku hmotnosti . Pokud jste zvyklí spát na zádech , šít půl tenisový míč do zadní části vašeho spánku košili na podporu správné polohy , a to i ve spánku .
3

Vyvarujte se sedativa nebo konzumace alkoholu před spaním . Látky, které uvolní vaše svaly také způsobittkáň v zadní části krku , aby se stal měkké a ochablé - . A snadněji vibrovat proti proudění vzduchu , také známý jako hrdelní chrápání
4

Zvedněte hlavu na nejméně 4 cm od postele s polštáři . Zvyšování hlavu pod úhlem zmírňuje přímý tlak z vašeho dýchacích cest , zprávyAmerican Academy of ORL . Stack polštáře pod úhlem spíše než přímé drop off . To vám pomůže vyhnout se ztuhlý krk v dopoledních hodinách .
5

svého lékaře . V závislosti na příčině a závažnosti vašeho krku chrápání , Váš lékař může provádět rekonstrukční chirurgii pro snížení nebo vyztužit měkké tkáně v zadní části krku , které způsobuje chrápání .