Potraviny , které pomáhají PŘIDAT

porucha pozornosti ( ADD ) je často zachází s léky na předpis . Nicméně , mnoho rodičů raději svým dětem pomoci s více přírodními prostředky . Některé potraviny Zdá se, že pomůže některým lidem , kteří se na Přidat. Jako u každé dietní změny , poraďte se se svým lékařem dříve, než přidáním velké množství jakéhokoli jídla nebo doplněk . Esenciální mastné kyseliny

Potraviny naloženo s esenciálními mastnými kyselinami , jako jsou omega -3 mastné kyseliny , může pomoci vašemu dítěti s jeho ADD příznaky . V souladu s klinickou výživu Marcia Zimmerman , děti s podmínkami , jako je ADD často trpí nedostatkem esenciálních mastných kyselin . Ty jsou důležité , protože pomáhají synapsí v mozku , aby správně oheň . Nejlepším zdrojem esenciálních mastných kyselin jsou ryby , ořechy a lněná semínka , které můžete semlít a přidat do jiných potravin, jako obilí nebo salát .


Protein

občerstvení bohaté na bílkoviny může také pomoci s příznaky ADD . Příjmu bílkovin v průběhu dne malé množství může přispět k udržení energie nahoru , což zlepšuje mentální koncentraci . Zatímco protein se běžně vyskytují v červeném mase , můžete také získat podporu bílkovin v jednoduché občerstvení , jako jsou ořechy a hnědé rýže koláče . Některé ořech másla jako mandlovým máslem a arašídové máslo jsou také dobrým zdrojem bílkovin .

Hořčíku

Potraviny bohaté na hořčík jsou také důležité při léčbě ADD . Hořčík je často předepisován lidem pomoci uklidnit své nervy a svaly . To také pomáhá tělu metabolizovat energii , podle Medscape Today . Nejlepším zdrojem hořčíku je zelenina , které jsou zelené a listové , jako je špenát . Můžete také získat hořčík z jíst fazole , celá zrna a ořechy .
Vápník

Mléko jedobrým zdrojem vápníku , další důležitá součást stravy v boji proti ADD . Vápník je dobré pro nervový systém a zmírňuje problémy s chováním spojené s lidmi, kteří ADD tím, že pomáhá s impulsním ovládáním . Můžete také získat vápník z obilí , obilí a zeleniny , jako je brokolice a kapusta .