Vitamíny , které pomáhají zlepšit paměť

Neurotransmitters pomáhají přenášet vzpomínky na čtyři libry orgánu nazývámemozek . Překlenovací synaptické mezery , chemické neurotransmitery umožňují, aby informace proudit z jednoho neuronu na druhý . Bez nich vzpomínky bude navždy mimo dosah . Glukóza je již dlouho znám jako hlavní palivo mozku , ale odborníci se domnívají, že některé vitamíny a minerály, mohou být také hlavními aktéry pomáhá neurotransmiterů řádně vykonávat . Vitamin B6

Ačkoli vitamin B6 by nikdy neměla být přijata bez lékařského dohledu ,vitamín pomáhá vytvořit takové neurotransmitery jako je dopamin, serotonin a noradrenalin . Podle tří - měsíční studie provedené v Nizozemsku , vitamin B6 ukázal "malé , ale významné zisky " v dlouhodobé paměti .
Vitamin B12

Dr. Sally Stabler ,profesor medicíny na University of Colorado Health Sciences Center School of Medicine tvrdí, že nedostatek B12 způsobuje ztrátu krátkodobé paměti . Sýr , mléko , jogurt a libové hovězí maso je dobrým zdrojem B12 . Třicet procent lidí ve věku nad 60 let , ale mají potíže absorbovat vitamin prostřednictvím potravin nebo doplňků stravy a může vyžadovat B12 výstřely .
Thiamin Riboflavin a

Thiamin a riboflavin , dalších životně důležitých vitamínů skupiny B , má také vliv na paměť a myšlení . Výzkum amerického ministerstva zemědělství ukázala, že lidé s normální hladinou thiaminu měli lepší paměť než ty, které se thiaminu nedostatky . Strach , únava a podrážděnost , všechny příznaky spojené se ztrátou paměti , se rovněž zlepšila u osob s odpovídající úrovní thiaminu . Kromě toho , lidé s vysokou úrovní riboflavin , také známý jako vitamín B2 , zdá se, že lepší výkon v paměťových testech .
Lecitin a cholin

Dr. Florence Stafford , profesor gerontologie na Florida International University , provedla dvě studie , které prokázaly, že lecitin , aditiva nalezený v zmrzlina , margarín a majonézy , zvyšuje množství cholinu v mozku . Cholin ,vitamin B , je v konečném důsledkunezbytnou složkou pro funkci paměti . Dvě polévkové lžícedenně , smíchané s jogurtem , jablečnou nebo obilovin dodá okamžitý účinek .


Zinek

Vitamin B6 funguje ve spojení s zinek jako neurotransmiter . Dva společně pracovat na zlepšení rychlejší paměti . Navíc , někteří odborníci tvrdí, že pacienti Alzheimerova choroba může mít méně než 50 procent zinku , které potřebují .