Jak k odstranění nikotin chutě

Vzdát se cigaret může zlepšit váš celkový blahobyt a snížit riziko vysokého krevního tlaku a rakoviny, jako je například jícnu , plic a ústní . Bohužel , kouření cigaret jezávislost , kdetělo touží po nikotinu . Vzhledem k silné chutě , někteří lidé jsou schopni , aby zůstali daleko od cigaret a relapsu . Nicméně , existují způsoby, jak k omezení nikotinu chutě a zastavit používání cigaret nadobro . Pokyny dovolená 1

Zvolte kouře bez umístění . Vůně cigaret může vyvolat nikotinu chutě . Vyhýbejte se místům , jako jsou bary, kluby a restaurace , které umožňují v kouření . Také , zeptejte přátele a rodinu , aby se zabránilo kouření ve vaší přítomnosti .
2

zůstat aktivní . Pravidelná fyzická aktivita v průběhu cvičení nebo sportu může snížit nikotinu chutě a odvést svou mysl . Jdi na 30 minut zaběhat , pěšky nebo jízda na kole .
3

Najít další rozptýlení . Udržet svou mysl obsazeno nebo aktivní je další účinný způsob, jak bojovat proti nikotinu chutě . Objevte hobby nebo řemeslo , přečtěte si knihu , začít zahradničení nebo zorganizovat /čistit svůj dům , dokudnutkání prochází .
4

stimulovat ústa . Vezměte svou mysl off nikotin a cigarety žvýkání na žvýkačky , sání na cukroví nebo jíst ořechy .
5

Získat podporu od přátel a rodiny . Připojení k místní nebo on-line podpůrnou skupinu pro kuřáky může pomoci omezit v závislosti na nikotinu . Sdílet a přečtěte si tipy, jak jiní zvládli chutě , a zaměstnávají své návrhy ve vašem životě . Pokud chutě jsou intenzivní , vyvolání relativní nebo přítele a dělat plány hovořit nebo si rekreační aktivity mimo dům.