Kegel cvičení a Muži

I Kegel cvičení byly poprvé navrženy pro ženy získat svalovou tón v jejich pánevního dna po porodu , Kegel cvičení rostly v popularitě daleko za své původní zamýšlené použití . Pokud se provádí pravidelně , lidé mohou také profitovat z pravidelného praxe Kegel cvičení . Provedení kegels

Chcete-li provést Kegel , budete smlouvu stejné svaly, které byste použili k zastavení toku střední proud moči . Posaďte se na židli nebo si lehněte a čas své kontrakce s dýcháním . Odpočiňte si , jak jste inhalovat . Jak jste vydechovat , smlouvu svaly vašeho pánevního dna , pocit je vystoupat vzhůru do těla . Držte tuto smlouvu na dobu svého výdechu , pak uvolněte , jak budete inhalovat . Tento postup opakujte pro 10 až 20 opakování , vykonávání dvě až tři sady denně
Kegel Benefit - . Ejakulace Control

s dokonalou kontrolu nad svými Kegel svalů vám může pomoci zastavit předčasné ejakulace . Zatímco sex , jak se cítíte sami o orgasmu , násilně smlouvu na svaly pánevního dna , držet je , dokud se znovu získat kontrolu . To může oddálit orgasmus a pomůže vám získat více ze sexu . Kontrola se bude neustále zvyšovat v průběhu času , ale měli byste zaznamenat určité zlepšení po čtyřech až šesti týdnech pravidelného praxe
Kegel Benefit 2 - . Lepší erekce

Kromě oddálení orgasmu , pravidelné praxe Kegel cvičení může také pomoci zvýšit kvalitu svých erekce . K tomu dochází proto, že Kegel svaly přímo řídí ( nebo omezení ) množství krve , které mohou vstoupit do penisu při erekci . Pravidelné cvičení může zvýšit tuto částku zvyšuje i pevnost a tuhost . Ve skutečnosti , Kegels jsou pravidelně předepsané pro jednotlivce , aby jim pomohla v boji proti impotenci
klipart Kegel Benefit 3 - . Lepší orgasmy

svaly vykonávané v průběhu praxe Kegel cvičení jsou stejné svaly , aby smlouvy během orgasmu . Tak , zvýšení pevnosti těchto svalů může vést k intenzivnější orgasmus . . Nečekejte zázraky přes noc , ale s ustálenou praxí , měli byste zaznamenat výrazný nárůst kvality kontrakce během orgasmu
Kegel Benefit 4 - Zlepšit zdraví prostaty

běžnou praxí of Kegel cvičení byl předepsán pro léčbu stavů , jako je benigní hyperplazie prostaty a záněty prostaty . Jak udržet prostatu v plném pracovním řádu může pomoci zabránit nežádoucímu vypnutí u lékaře , pravidelnou praxi Kegels jenutností pro udržení zdraví vašeho pánevního dna , jak stárnete .