Jak mohu vyléčit tenisový loket ?

Tenisový loket není jensportovní onemocnění . I když to může být nejvíce obyčejně nalezený u sportovců , kteří hrají tenis a další sporty , které používají raketu , non - atleti , kteří dělají podobné pohyby mohou také zažít . Tenisový loket jebolest a nabídka loket . Můžete zažít bolest , když jste rukojeť objektu nebo pohybem zápěstí , jako když si nalít sklenici vody . Ale to může být léčena . Šle

Ortopedické ortézy bude držet loket chráněné a teplé . Tím, že loket v teple , můžete zvýšit oběh, což pomáhá při hojení . Ortéza podporuje svaly a šlachy přesměrováním některých kmene . Obtékání pásmo kolem předloktí těsně pod loktem může také pomoci . Dodatečná podpora zmírňuje některé z bolesti při zvedání těžkých předmětů . Nedělajíkapela příliš těsná; to může omezovat krevní oběh .
Rest

nejjednodušší prostředek pro tenisový loket je , aby vaše paže trochu odpočinout . Nechtebolest zmizí . Před zahájením pohyby , které způsobily problém v první řadě se ujistěte, že jste zahřát na loket . Také , dělejte časté přestávky z návrhů, které mají umožnitspolečný odpočinek .
Cvičení

posílit svaly kolem kloubu , aby jim byla náchylná k kmen . Zápěstí kudrlinky , činka kroutí a triceps rozšíření jsou cvičení, hmotnost - ložiska , která posílí svaly . Pokudloket je stále citlivá , zkuste izometrické cvičení .
Léky

Lehčí případy tenisový loket může být léčena aspirinem nebo ibuprofenem snížit zánět . Můžete také použít lokální protizánětlivé .
Ice Pack

Ice funguje jako anti - pobuřující agent . Dejte ledový obklad na loket pro 10 až 15 minut třikrátdenně . To by mělo snížit otok šlach a svalů a zmírnění bolesti . Pokud můžete udržet loket zvýšené zároveň bude čerpat krev z lokte a přispět ke snížení bolesti .
Foods

Celer bylo známo, že působí jako anti- pobuřující pro tenisový loket úlevu . Ginger můžete udělat totéž . Vytvoření zázvorový čaj namočením zázvor v horké vodě, nebo přidáním spodní zázvor horké vodě . Bílé vrbové kůry obsahuje salicín , kterýtělo přeměňuje na kyselinu salicylovou; to může působit jako lék proti bolesti . Bílé vrbové kůry také působí jakoanti- pobuřující .