Nadledvin vyčerpání Dieta

nadledvin vyčerpání ovlivňuje mnoho aspektů života . To může způsobit podstatné snížení kvality života . Naštěstí , tam jsou změny v životním stylu , které mohou být provedeny , které mohou výrazně zlepšit fungování nadledvinek . Jedním z nich je vaše strava . Co je nadledvin vyčerpání ?

Nadledvinky jsou dva malé žlázy umístěné nad ledvinami . Nadledvin vyčerpání znamená, že vaše nadledvinky nefungují optimálním způsobem , který nepříznivě ovlivňuje uvolňování asi 50 hormonů, které regulují tělesné procesy .
Příznaky adrenální vyčerpání

Některé příznaky adrenální vyčerpání je neschopnost zhubnout , sůl chutě , nespavost , roztržitost , snížení libida a snížená schopnost zvládat stres . Tam je obvyklejasný vzor , kdy energie klesá v podstatě ve středu dne . Protože mnoho z těchto symptomů může být způsobena jinými podmínkami , je třeba usilovat o zásah lékaře a vyloučit další možné problémy. Práce s lékařem , který má zkušenosti a znalosti nadledvin vyčerpání .
Životní styl Změní

Dietní změny jsou nutné , aby bylo možné řešit nadledvin vyčerpání . Nicméně , existují i ​​jiné oblasti života, kde dělat změny mohou pomoci . Přečtěte si relaxační dovednosti, jako je meditace , systematické svalové relaxace nebo hluboké dýchání . Zjistěte, co pro vás pracuje . Použijte poradce , přítele nebo příbuzného , pokud budete potřebovat pomoc v této oblasti . Pokuste se najít způsoby, jak se smát víc , protože to pomáhá nadledvinky . Dopřejte si dostatek spánku . Vezměte si pravidelné přestávky , ve které jste si lehnout . Jezte pravidelně jídla . Všechny tyto změny mohou zvýšit účinnost nadledvinek
Dieta pro adrenální funkce : . Sacharidy

první dietní změny , které by měly být provedeny , je snížit sacharidy vás konzumovat . Nepoužívejte vyříznout sacharidů úplně, ale konzumovat sacharidy, které jsou celá zrna . Vyhněte zpracovaných sacharidů , jako jsou těstoviny , rýže a chleba , které nejsou vyrobeny z celozrnné pšenice . Při jídle , pár všechny sacharidy s proteinem . Proteiny se nacházejí v maso, ořechy nebo mléčných výrobků , nebo v kombinaci zrn a luštěnin
Dieta pro adrenální funkce : . Potraviny je nutno se vyvarovat

Tam jsou některé potraviny, a látky, které je třeba se vyhnout , aby se zajistilo pozitivní nadledvin fungování , včetně kofeinu , trans- a nasycených tuků , čokolády , zpracované potraviny a nekvalitní potraviny
Dieta pro adrenální funkce : . potraviny přidat

Vaše strava by měla být plná zeleniny . Kromě toho je často užitečné , aby se sůl každý den . Před nejnižším energie během dne konzumovat přibližně osminu čajové lžičky upon stoupá a také půl hodiny . Sůl je třeba doplnit do sklenice vody . Lepší soli se používají, jsou mořská sůl nebo Celtic sůl . Také se ujistěte, že máte tuků v každém jídle . Zvolte zdravé oleje , jako je olivový , světlicový nebo ořechů .
Práce s lékařem

změnou svého jídelníčku , zvýšení šance na smíchu , cvičení relaxace , cvičení a stále dostatek spánku jsou všechny způsoby, jak řešit nadledvin vyčerpání . Pokud se domníváte, že by to mohlo býtproblém pro vás , budou tyto změny životního stylu , aby vám úlevu .