Hořčík a Periferních arterií onemocnění

Podle amerického ministerstva zemědělství ( USDA ) výživová doporučení , většina dospělých Američanů nemají jíst dostatek hořčíku , minerál nezbytný pro zdraví . Nedostatek hořčíku zhoršuje onemocnění periferních tepen ( PAD ) , který se týká asi 8 milionů Američanů . American Heart Association se domnívá, že PAD zvyšuje srdeční infarkt nebo riziko mrtvice až pětkrát . Přidání hořčík , aby vaše strava může snížit jak rizika a dopady PAD . Periferní tepen ( PAD )

Onemocnění periferních tepen jeoběhový onemocnění plavidla, která mají okysličenou krev ze srdce do tělesných tkání . V PAD , mastné usazeniny vybudovat na stěnách tepen , zúžení je a omezení průtoku krve do srdce , mozku , ledvin , žaludku , paží , nohou a chodidel . Nedostatek kyslíku do tkání způsobuje únavu , křeče , srdeční infarkt nebo cévní mozkovou příhodu .
PAD frekvence

pad efekty až 20 procent Američanů ve věku nad 65 let . Vzhledem k tomu, riziko PAD stoupá s věkem . USDA dietní studie ukazují, že Američané , zejménastarší , jedli dostatek hořčíku v roce 1990 a stále ještě zvýšil příjem hořčíku přiměřeně . Jako americká starší populace roste , je pravděpodobné, že nedostatek hořčíku a PAD bude i nadálevýznamný problém .
Zvýšená Magnesium sání snižuje riziko PAD

doplněním vaše strava s multivitamin s obsahem hořčíku , nebo jíst potraviny bohaté na hořčík , může snížit riziko a aftereffects PAD . Studie z roku 2007 v European Journal of Nutrition zjistili, že orální suplementace hořčíku u pacientů se srdečním selháním se snížil zánět krevních cév a lepší prognózu . V roce 2004 , studie v odborném časopise Stroke , Low - sérum Magnesium předpovídá Neurologické příhody u pacientů s pokročilou aterosklerózou , dospěl k závěru, že nedostatek hořčíku způsobilo zvýšené riziko cévní mozkové příhody u pacientů s ischemickou chorobou srdeční , s uvedením suplementace hořčíku by pomoci pacientům s pokročilým tukové vrstvy nahromadění v tepnách .
hořčíku Doporučení

USDA doporučuje jíst širokou škálu potravin , spíše než brát hořčík doplňky . Doporučený denní příjem hořčíku pro dospělé je 400 mg . Množství hořčíku budete potřebovat , může zvyšovat s věkem nebo změnou zdravotního stavu .
Hořčíku Zdroje

Potraviny bohaté na hořčík patří zelená zelenina , například brokolice a špenát , ořechy , semena , sušené fazole , celozrnné obiloviny , pečivo a cereálie . Mořské plody , maso , mléko , sýry a jogurty jsou také vynikajícím zdrojem hořčíku . Cookovy potraviny pro nejkratším čase a v nejmenším množství vody možný , protože namáčení a vaření pokles dispozici hořčík .