Rezistentní na inzulín, dieta pro obezitu

Inzulínová rezistence jestav, při kterémtělo produkuje inzulín , ale není schopen jej správně používat . Trávicí systém je určen rozbít glukózu dolů , ale pokud máte inzulínovou rezistenci , bude vaše tělo nereaguje na inzulín , a bude potřebovat více inzulínu pomoci glukózy zadání buňky . Když se vaše hladiny inzulínu nejsou řádně regulovány , můžete ukládat více tuku , což může vést k obezitě . Jeden z běžných způsobů léčby inzulínovou rezistenci je přes upravenou stravou pomoci snížit obezitu . Sacharidy

strava odolný proti inzulínu se měli vyvarovat sacharidů , které vyplývají z rafinovaných produktů , jako je cukr, sladkosti , sušenky , sladkosti , zmrzliny a limonády , stejně jako škroby , jako jsou brambory , tortilly , pečivo a těstoviny . Celá zrna mohou být zahrnuty ve stravě rezistentní na inzulín , ale měly by být konzumovány s mírou . Dobrý sacharidy jsou bohaté na suroviny , non - škrobnatých zeleniny a luštěnin , jako jsou fazole, hrášek , arašídy a sójové boby .
Protein

Bílkoviny by měly být konzumovány v mírném množství , a měl se skládají z libové maso a mořské plody , jako je volný výběh kuře nd krůtí , přirozeně pěstované vepřové a rozsah - krmení hovězího masa . Když jsou zvířata krmena obilí ,maso je často vyšší obsah nasycených tuků , což není zdravé pro někoho s metabolickou poruchou , jako je inzulínová rezistence . Rozsah - krmení nebo divoký maso se často poskytují více omega 3 mastné kyseliny , které jsou důležité pro kardiovaskulární zdraví , který je často problematické pro ty, kteří s rezistencí na inzulín nebo diabetes mellitus 2. typu . Protein může být také ve vejcích , mléčných výrobků , a ořechy , ale ty by měly být omezeny na dietě rezistentní na inzulín .
Fat

Některé tuky jsou nezbytné pro zdraví . Zdravé tuky jsou odvozeny z olivového oleje , řepkový olej , ořechy , lněná semena , rybí olej , kokosový ořech , dlaň a avokádo . Tuky , jako jsou ty v červené maso , sýr a máslo by mělo být omezeno .
Statistiky

Podle Medscape.com , přibližně 25 až 50 procent obézních dospělých má inzulín odpor . Ti s inzulínovou rezistencí se zlepšily jejich hladiny inzulínu s poklesem 5 až 10 procent tělesné hmotnosti , což může také snížit pravděpodobnost vzniku chronické zdravotní problémy, jako je diabetes 2. typu a srdečním onemocněním .


Tipy

Spíše než náročné tři velká jídla denně , jíst více menších jídel zpomalit reakci vašeho těla na inzulín a aby vaše tělo absorbovat glukózu , kterou potřebuje pro své zdraví .

hladiny cukru v krvi jsou často narušena v případě, že nemáte dostatek spánku . Nedostatek spánku může zvýšit rezistenci na inzulín .