Jak Držte močového měchýře

Máte-li kontrolní močového měchýře problémy, a to buď z důvodu inkontinence , poškození nervů , infekcí , obezity nebo ztráta svalové kontroly , může behaviorální techniky vám pomohou znovu získat kontrolu nad svými svaly močového měchýře . Máte-li inkontinence , můžete k úniku moči při smíchu nebo kýchání nebo pokud jste se zapojily do namáhavé činnosti . Pokud jste úniku moči na denní bázi , řečeno s lékařem o tom, jak ovládat močový měchýř pomůže snížit frekvenci inkontinence . Naučit se, jak provádět Kegel cvičení vám také může pomoci se naučit , jak se udržet močový měchýř . Věci, které budete potřebovat
behaviorální terapie
Zobrazit další instrukce
Kegel cvičení
1

Zkuste Kegel cvičení , cvičení, které se skládají z uzavírání smluv a uvolnění svalů , které tvoří pánevního dna , jako primární léčba , kdy se učí , jak se udržet močový měchýř . Kegels pomůže posílit vaše stěny močového měchýře a svalů .
2

Zeptejte se svého lékaře nebo zdravotní sestru o tom, jak správně provádět kegels . Můžete zkusit cvičit kegels při močení , které vám pomohou rozpoznat, co svaly používat . Při močení , zastavte průtok moči tím, že zmáčkne vaše svaly pevně .
3

Při provádění kegels , že je důležité , aby to smluvní další svaly , jako je vaše břicho a svaly na nohou . Podle Národního ledvin a urologické nemoci Informace Clearinghouse , " zaťal špatné svaly se jen dát větší tlak na močový měchýř . "
4

Do Kegel cvičení alespoň třikrátdenně . Líbí se až 15 opakování pro každý výkon .
Chování Školení
5

behaviorální techniky od svého lékaře . Jednou z technik je srážková moči , když se dostanete nutkání jít . Držte moč po dobu nejméně 10 minut. Jak se naučit posilovat močový měchýř , zvyšuje intervaly počkat před použitím toalety .
6

Naučte se, jak vypnout močový měchýř . Když se dostanete náhlé nutkání jít , smlouvy svaly tím, že dělá Kegel . Dýchejte zhluboka a vydechněte .
7

Mayo Clinic naznačují, že si odvést sami , když máte pocit, že náhlé nutkání močit . To vám pomůže udržet vaši mysl pryč potřebu močit dokud se vám podaří dostat se na toaletu .