Co si můžete vzít do stabilizovat glukózový úroveň ?

Být schopen stabilizovat hladinu glukózy v krvi , je důležité nejen pro diabetiky , ale je také důležité pro ty, kteří nemají cukrovku ještě , ale je rezistentní na inzulín . Být rezistentní na inzulín, může vést ke zvýšení hladiny glukózy v krvi , a to zase může nakonec vést k cukrovce . Naštěstí , tam jsou věci, které můžete podniknout, aby stabilizovat hladinu glukózy v krvi . Přepnout na nízký glykemický index , Low Fat Diet

Glykemický index jezpůsob, jak měřit , jak rychle cukry rozkládají a jsou posunuty do krevního oběhu . Potraviny s glykemickým indexem 100. rozkládají velmi rychle a způsobit zvýšení množství inzulínu uvolněného , vypořádat se s přetížením cukru . Čím nižší je počet potraviny na glykemický index , tím pomaleji se rozštěpí apomalejší cukry z něj jsou uvolňovány do krevního oběhu , což přispívá k snadné stabilizaci hladiny cukru v krvi .

Důvod, proč je to důležité také mají nízkotučné diety je , že LDL je pouto s nadbytkem glukózy a pak držet vnitřek tepen . To usnadňuje tam býtnahromadění plaku , které mohou vést k onemocnění srdce , infarktů a mrtvic .
Přidat více vlákniny

Přidání více vlákno na dietě pomáhá stabilizovat hladinu glukózy v krvi , protože s vysokým obsahem vlákniny potraviny , jako je ovoce , zeleniny a celozrnných pomoci člověku cítit plnější rychleji , takže jedí méně . Také , s vysokým obsahem vlákniny potraviny jsou na glykemický index nízký . To znamená, že jsou tráveny pomaleji a jako takový , ne rychle uvolněte cukru do krevního oběhu , stejně jako jednoduché sacharidy , jako je bílý chléb nebo cukroví , nebo rafinovaného cukru .
Gymnema Sylvestre

Gymnema sylvestre jebylina, která se používá po tisíce let . To může být zjištěno, rostoucích přirozeně v Indii a Africe . Gymnema Sylvestre se používá více než 2000 let k léčbě žaludečních onemocnění a cukrovky v Indii . Působí tak, že blokuje oblasti, jejichž prostřednictvím cukr je obvykle absorbovány . Jeho molekulární struktura je dost blízko, aby cukru,tělo si myslí, že se jedná o cukr , a jako takový , neabsorbuje cukru do krevního řečiště . Tím se snižuje a pomáhá stabilizovat hladinu cukru v krvi . Někteří , kteří používají byliny se rovněž tvrdil, že zabije jejich chuť k jídlu sladkosti tím, že mění způsob, jakým cukroví ochutnat .