Jak překonat únavu a ztrátu energie

Chronická únava a ztráta energie může ovlivnit vaši schopnost správně fungovat a soustředit se . Navíc , nepřiměřenou dobou odpočinku může oslabit váš imunitní systém , a tak vám náchylnější k onemocnění a infekcí . Místo toho, aby žil s konstantní únavou , zvážit způsoby, jak překonat únavu a zvýší vaši energetickou hladinu . Návod dovolená 1

dobře spát . Chystáte se pozdě spát a spal jenněkolik hodinv noci může vyzvat únava a ztráta energie . Upravte spánku rutinní a dostat osm hodin spánku za noc .
2

Užijte si pravidelné jídlo . Vynechávání jídel může také přispět k chronicky nízké energie v důsledku poklesu hladiny cukru v krvi . Jezte alespoň třikrátdenně , nebo si čtyři až šest menších jídel k udržení zdravé hladiny cukru v krvi a hladinu energie .
3

Zpomal . Duševní stres hraje roli únava a nízkoenergetické . Pokud vaše zaměstnání nebo osobní odpovědnosti způsobit emoční stres , postarat se o svůj život a eliminovat zbytečné starosti . Najít nové zaměstnání , snížení aktivity , a naučit se říkat " ne".
4

Přejít kofein . Místo spoléhání se na kofeinu pro zvýšení energie , snížit spotřebu nebo odstranění kofeinu a cukru ze svého jídelníčku . V průběhu doby , kofein může snížit hladinu cukru v krvi a vyvolat trvalou únavu .
5

Vezměte vitamínový doplněk . Nedostatek základních živin a vitamínů , může také přinést na nízké úrovni energie a únavu . Take multivitamin , aby vaše tělo vitamíny a živiny v boji proti únavě .
6

Get pohybu . Cvičení stimuluje tok kyslíku do celého těla , která může zvýšit energii a bojovat proti únavě . Pravidelné cvičení také zvyšuje endorfiny , které mohou bojovat proti depresi a zlepšit duševní bdělost . Cvičení po dobu 30 minut třikrát až pětkráttýdně .