Fyzikální terapie Návrhy na operaci kolena menisku Tears

natržený meniskus, jezranění, které se vyskytuje v koleně . I když velkou část svého uzdravení závisí na velikosti a umístění trhliny , může fyzioterapie pomoci urychlit zotavení , jak se naučit , jak zvýšit pevnost a pružnost vašeho kolena . Pro dosažení optimálních výsledků , měli vy a váš fyzioterapeut přijít s podrobným programem, který je nejlepší pro vás a vaše konkrétní zranění . Fyzikální terapie

Pokud se setkáte s fyzioterapeutem , aby vypracovaly plán pro svůj roztrhaný menisku ,cílem by mělo být zlepšení kolena je vytrvalost a obnovit jeho původní rozsah pohybu . Váš terapeut bude pravděpodobně navrhovat dvě části programu : cvičení budete dělat, když na svých zasedáních a cvičení pro vás udělat doma nebo v tělocvičně na vlastní pěst . Fyzioterapeut vám navrhnout program založený na vašem věku , celkové zdraví a závažnosti vašeho zranění . Pokud váš slza byla natolik závažná, že k operaci , může Váš lékař doporučit znehybnění kolene po dobu prvních několika dnů po zákroku.
Nohou zvyšuje

Většina cvičení se zaměří na posílení svalů m. quadriceps , stehna , lýtka a boky . Jedna jednoduchá cvičení nohou zvyšuje . Lehněte si na podlahu bytu, na zádech a rozšířit nohu , takže vaše špatné koleno není ohnutá . Další , ohýbat " dobré " koleno tak, aby vaše noha je na zemi . Ujistěte se, že vaše záda má mírnou, normální křivky před pokračováním . Stiskněte jste špatné koleno dolů k podlaze , aby se vaše svaly stanou napnuté . Pomalu zvedněte nohu , takže to je asi 12 centimetrů nad podlahou , držet jej po dobu 10 sekund a poté se pomalu přivést ji zpět dolů . Vybudovat počet opakování , jak vaše síla zvyšuje .
Hamstring kroutí

Další efektivní cvičení je ochromit kadeře . Lehněte si na břicho s nohama rovně. Pokud to bolí koleno , aby se na podlaze , srolovat ručník a dát to pod zraněného kolena . Pomalu zvedněte zraněnou nohu směrem k vaší hýžďového svalu . Pokud to bolí , snažte se , aby koleno moc . Pokud máte pocit, bolest , přestane cvičení a říct fyzioterapeuta při příští schůzku . Chcete-li získat stejné výhody , aniž by plně rozšíření koleno , přidejte 5 kg. hmotnosti na nohou . Pak budete muset zvednout nohu 12 palců maximální dostat stejný účinek pouze .