Jak na snížení mé střední Kortizol

Kortizol jehormon, který může být zvýšená v důsledku stresu . Stres může být fyzická ( bolest , infekce ) , životního prostředí ( teplo , hluk) nebo psychické ( strach , strach ) . Vzhledem k tomu, tělo prochází stresem , zažívá symptomy , jako je zvýšení srdeční frekvence a vysoký krevní tlak , relativní zvýšení kortizolu . Snížení stresu je důležitá pro udržení normální hladiny kortizolu . Pokyny dovolená 1

si dostatek odpočinku . Nastavit spaním , který umožňuje sedm-osmhodin spánku . Podle Advance - health.com ,nedostatek spánku zvyšuje hladinu kortizolu dramaticky , což způsobuje únavu a nedostatek energie . Musíte spát k udržení zdravé hladiny kortizolu , což zvyšuje bdělost .
2

Jezte nízký glykemický stravy . Mají spoustu cukru v krvi může zvýšit hladinu kortizolu . Vysoká hladina kortizolu nakonec může vést k cukrovce na základě vysoké hladiny inzulínu .
3

Vezměte doplňky stravy , které pomáhají hladinu rovnováhy kortizolu . Fosfatidylserin je účinný při snižování zvýšené hladiny kortizolu . Podle Advance - health.com ,normální dávka je jeden až tři 100mg tobolkydenně . Tento doplněk v podstatě opravy zpětná vazba mezi tělem a mozkem ; kortizolu receptory v mozku jsou schopny znovu rozpoznat vysoké hladiny kortizolu a opravit je .
4

Snižovat stres ve vašem životě . Vzhledem k tomu, stres jehlavní příčinou zvýšené hladiny kortizolu ,méně zdůraznil jste , tím nižší bude vaše hladiny kortizolu být . To může být tak jednoduché, jak se vyhnout stresovým situacím , kdykoli je to možné . Praxe relaxační techniky vypořádat se stresovými situacemi nemůžete vyhnout . Cvičení může také pomoci snížit stres .