Jak přirozeně čisté Plaketa Z vertebrální tepny

V vertebrální tepny pracovat s krčních tepen dodávat krev do hlavy . Umístěna směrem k zadní části krku , které běží přes páteř a do mozku , kde fungují jako primární zdroj krve v mozkovém kmeni . Vertebrální tepny mohou ucpat akumulací tukových zbytků nebo plaku podél tepenných stěn . Tento stav je znám jako ateroskleróza . Pokud se neléčí , bude deska pokračovat v růstu , omezení průtoku krve do mozku , a zvyšuje riziko mrtvice a infarktu . Věci, které budete potřebovat
Ovesné
česnekové tobolky
kajenský pepř
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Změňte svůj jídelníček . Arteriální plak je tvořen strava s vysokým obsahem nasycených tuků , triglyceridů a cholesterolu . Učinit všechny možné kroky k odstranění těchto položek z vaší pravidelné stravě . Vyberte si s nízkým obsahem tuku , s vysokým obsahem vlákniny , která zahrnuje 8 do 10 porcí ovoce a zeleniny do vašeho menu.
2

Sněz si ovesné vločky . Oves obsahuje avenanthramides . Tyto chemické látky snižují schopnost plaku tváření materiálů, držet se arteriální stěny . Pro dosažení nejlepších výsledků , jíst alespoň jednu porci denně po dobu minimálně 12 týdnů .
3

Vezměte česnekové tobolky nebo přidat další česnek do jídla . Podle nedávných studií provedených v Německu , přičemž 900 mg česneku každý den může snížit arteriálního plaku až o 18 procent . Česnek obsahuje allicin , který zastavuje tvorbu zubního plaku způsobující buněk a pomáhá odstranit ty již zavedené . Ve Spojených státech ,aktuální doporučená dávka je 500 mg .
4

Použijte kajenský pepř na sezónu vaše potraviny . Cayenne obsahuje kapsaicin , je složka, která dává pepř charakteristickou teplo . Častá konzumace pálivé papriky , jako kajenský pepř může pomoci snížit hladinu cholesterolu a arteriálního plaku z krevního řečiště . To také pomáhá zabránit tvorbě krevních sraženin tím, že odradí povrchu přilnavost tukových buněk , a to jak na sobě navzájem a na cévy .
5

Získej více výkonu . Zapojit se do nějaké formy kardiovaskulární cvičení po dobu nejméně 30 minut každý den . Pokud jste z formy , začněte s chůzí . Kdy můžete pohodlně chodit po dobu 60 minut , zkusit něcotrochu náročnější , stejně jako kolo - jízda na koni, jogging , plavání nebo tanec . Cvičení zvyšuje krevní oběh , což pomáhá uvolnit plak a zlepšení kondice kardiovaskulárního systému .