polymyalgia & Cvičení

Polymyalgia jebolestivé onemocnění, zánětu, který má tendenci způsobit rozsáhlé svalů celého těla . Zatímco polymyalgia obvykle ustoupí sama o sobě v rámci jednoho roku nebo dvou , jednotlivci v současné době trpí pravděpodobně nebude chtít čekat tak dlouho na úlevu . Naštěstí , pravidelné cvičení může poskytnout určitou míru úlevy od příznaků Polymyalgia . Školení Low - dopad může přispět ke snížení bolesti a proti hubnutí přivedl na léky na předpis používaných v boji proti Polymyalgia . Polymyalgia

Zatímco ve většině případůnástup Polymyalgia jepostupné věc , nicméně existují některé případy, kdynemoc se zdá doslova projeví přes noc . I když skutečné příčiny polymyalgia je neznámá , věk se zdá , že je jedním z hlavních rizikových faktorů pro onemocnění , spolu s genetiky ( v rodinné anamnéze se potrava ) . Lékařsky , polymyalgia je normálně léčen protizánětlivé léky ( kortikoidy ) .
Polymyalgia a cvičení

Mnoho prominentních zdravotnická zařízení , jako je například Mayo Clinic , doporučuji pravidelné cvičení pro boj úskalí polymyalgia . Pravidelný trénink může pomoci rozhýbat do ztuhlých svalů , což vám umožní získat vaši mobilitu a typickou pružnost a zároveň minimalizovat bolest cítil z tohoto bizarního potrava . Alespoň 30 minut denně čtyři dny v týdnu , jedobrým výchozím důvod pro trénink s Polymyalgia .

Cvičení Doporučení

Aby se zabránilo podráždění kloubů a svaly dále , low - dopad činnosti jsou často nejlepší, pokud trpíte polymyalgia . Mezi ně patří rychlá chůze , stacionární Cyklistika, Plavání, vodní aerobik a disciplíny , jako je jóga , taiji ( tai chi ) a pilates . To vše jsou činnosti, které jsou schopny podporovat plný rozsah pohybu , aniž by přiznala přílišný tlak na klouby , jako činnosti, jako je silový trénink , nebo sprintovat by tendenci dělat .
Výhody

Kromě zmírnění bolesti polymyalgia , pravidelné cvičení vám pomůže udržet si zdravou váhu , i přes protizánětlivých léků, které by mohly být užívají . Navíc , pravidelná školení může pomoci snížit riziko různých onemocnění , jako je rakovina , cukrovka , srdeční infarkt a mrtvice , takže se uplatnit ve zvyku , na rozdíl od práce v domácnosti sklízet po celý život odměn .

Úvahy

Kromě cvičení , dieta může hrát roli při překonávání polymyalgia . Podle Mayo Clinic , měli byste jíst stravu bohatou na celá zrna, ovoce , zelenina , mořské plody a libové maso . Navíc , doplněk s alespoň 1200 mg vápníku a 800 mg vitaminu D denně , aby jste konzumovat dostatečné množství kostní stavebních živin .