Je Chůze dobré pro Prostatitis

? Prostaty se vyskytuje častěji než jakékoli jiné prostaty poruchy , včetně benigní hyperplazie prostaty ( BPH ) a karcinomu prostaty , které ovlivňují odhadem 8 milionů mužů ve Spojených státech . Trpí bolestí prostatitida zprávy v nohách , spodní části zad , kolem řitního otvoru a při sezení a standing.Aerobic cvičení , jako je chůze může zmírnit bolest prostatitidy . Pokud jste příliš mnoho bolesti , několik krátkých procházekdenně může být také efektivní . Aerobní cvičení

Ve dvojitě zaslepené randomizované studii o fyzické aktivity mužů se syndromem chronické prostatitidy /chronické pánevní bolesti , muži zažil významné zlepšení po aerobní cvičení .

Výzkumní pracovníci přijatí 231 dobrovolníků ve věku od 20 do 50 , kteří trpí prostatitida /syndrom chronické chronické pánevní bolesti , které byly natolik zdravý , aby mírně vykonávat , a který nereagoval na léčbu .

Účastníci byli náhodně rozděleni do dvou skupin na 18-ti týdenní studii . První skupina provádět aerobní cvičení , zatímco druhá skupina provádí typické protahovací a pohybu cvičení .

Aerobní cvičení skupina zahřeje s nějakým pomalým tempu chůze a posilování cvičení , následuje rychle se rozvíjejícím pěšky 40 minut dráha , třikráttýdně .

strečink /pohyb skupina vykonává na stejné úrovni intenzity , a byli instruováni, správným způsobem provádět cvičení

v závěru studie . , 75 procent z aerobní cvičení dokončila program 18 - týdenní , ve srovnání s 40 procent skupiny posílení /pohybu . Zlepšení aerobní cvičení skupiny byly tak významné , že vědci k závěru, že aerobní cvičení by měla být dále zkoumána jako vhodnou léčbu syndromu chronické prostatitidy /chronické pánevní bolesti .
Jednoduché Procházky

S tolika lidí pracujících u počítače po dobu osmi hodin , a pak jít domů sedět a dívat se na televizi , nebudeme pohybovat stejně jako jsme byli zvyklí .

i když jste v příliš mnoho bolesti chodit svižným tempem , vstal od stolu a při krátkou procházku nejméně jednou za půl hodiny , může poskytnout nějakou úlevu od bolesti prostatitidy . Vezměte si oběd venku , a když skončíte jíst , chodit kolem domu nebo na parkovišti.

Je to snadné začlenit další kroky do nového dne . Zaparkovat dále od cíle , a chodit zbytek cesty . Váš pes má jít na procházku , a dýchat čerstvý vzduch , takže si můžete vychutnat cvičení dohromady . Čím více budete pohybovat , tím méně bolesti , budete mít z prostatitidy , ašťastnější život bude .