Kýla chirurgie Cvičení

Pokud jste právě musel na operaci opravit kýly , můžete se zeptat , kdy můžete začít cvičit znovu . Můžete se také zvědavý , co přesně typy cvičení, které můžete udělat , že bude v bezpečí . Měli byste udělat něco aerobic ? Můžete zvedat závaží ? Jaké typy břišní cvičení , pokud existují , jsou bezpečné ? Standardní doporučení

Různé typy kýly jsou opraveny jinak . Někteří se provádí laparoskopicky , zatímco jiní vyžadují řez , který trvá delší dobu léčit . Lékaři často doporučují , že se vyhnete veškeré činnosti, které se táhnou nebo vytáhněte břišní svaly po dobu dvou týdnů po operaci kýly . Pak ve dvou- až tří týdnů po operaci , můžete začít s klimatizací a cvičení odpor . Ve čtyřech týdnu , můžete začít břicha , posilování cvičení a chůzi . Obvykle , pokud jste měli laparoskopické postup , můžete se zúčastnit non - kontaktních sportů šest-osmtýdnů po operaci a kontaktní sporty osm až 10 týdnů po operaci . Ale pokud jste měli břišní řez , budete muset počkat šest-osmtýden dělat žádné bezkontaktní sport a osm až 10 týdnů, než budete hrát všechny kontaktní sporty . Pokud jsteběžec , začněte pomalu pěšky . Pak střídavě procházky a jogging , probíhá postupně a zvyšuje svou rychlost a vzdálenost asi o 10 procent pokaždé, když budete pracovat ven . Také , pokud se stalo, že segolfista , ujistěte se, poraďte se se svým lékařem, zda můžete zvládnout rotační pohyb podílí na úder golfovou holí .
Břišní cvičení

Chcete-li být na bezpečné straně , možná budete chtít počkat pár měsíců před tím nějaké břišní cvičení , pokud váš lékař vám řekl něco jiného. Kýly často zanechává jednu nebo dvě slabá místa v oblasti břicha , a tak budete muset dávat pozor na to, co druhy cvičení děláte .

K posílení své ABS , můžete si udělat nějaké břišní kadeře na pevném povrchu . Líbí se jim kolena zvedl , aby se minimalizovala pravděpodobnost, že budete používat vaše kyčelní flexory , spíše než své ab svaly . Začněte pomalu jen snaží snížit tlak na lopatky bez pohybu vaše tělo . Nepoužívejte spojit ruce za hlavu , protože to klade zvláštní důraz na krku . Místo toho , jen aby se vaše ruce na zem . Také , vydechnout , jak si stočit do klubíčka , spíše než držet dech . Uvidíme, jestli si můžete udělat 15 opakování , během které budete mít tlak na vaše ramena na pár sekund . Začněte s jednou sadou a postupně zvyšovat až třech setech v průběhu několika týdnů , ujistěte se, odpočívat každý druhý den , aby nedošlo k přetrénování . Postupně přejít na zvedání lopatky dva-třipalce od podlahy , dělat tři sady 15 opakování . Pokud to bolí kdykoli , měli byste okamžitě přestat; a pokud máte bolesti před dalším tréninkem , pak snížit opakování , dokud se plně zotavit . Vaším cílem bude zvýšit svůj trup do úhlu 45 stupňů a pak tak daleko, jak jsou schopni - . Nikdy spěchá proces

Další ab cvičení, možná budete chtít vyzkoušet zahrnuje ležet na zádech s hlavu pod nohama . Odtud , pomalu zvedněte obě nohy asi o půl metru . Poté roztáhni nohy od sebe , s použitím odporu , pokud je to možné . Můžete také zkusit zvednout nohy , když se někdo snaží tlačit je dolů . Další dobrý ab cvičení vyžaduje, abyste ležet na zádech a dělat pohyby kole s nohama .