Nejlepší Diety pro vysoký cholesterol

Vysoká hladina cholesterolu v krvi přispívá k plak v tepnách , které naruší proudění krve do mozku , srdce , ledvin a pohlavních orgánů . Lidé s vysokým cholesterolu v krvi zkušenosti kovové jater , žlučových kamenů a impotence . Konzumace potravin s vysokým obsahem cholesterolu a nasycených tuků dále podporovat plaku nahromadění . Je velmi důležité vybrat nejlepší dietu na snížení hladiny cholesterolu a snížit vaše šance na srdeční infarkt . Snížení hladiny cholesterolu Potraviny

Funkční potraviny jsoutermín používaný pro potraviny, které mají zdravé výhody a poskytovat nutriční obsah . Snížení hladiny cholesterolu, potraviny jsou součástí této skupiny potravin . Tyto potraviny patří sušené fazole , jahody , ořechy , olivový olej , mandle , jablka , studené vody ryby , česnek , banány a mrkev . Rostlinné steroly také ukázaly, snížení hladiny cholesterolu, výhody tím, že blokuje vstřebávání LDL . Můžete si najít potraviny, které byly obohacené rostlinnými steroly . Obecně platí , jogurt , pečivo , pomerančový džus a některé obiloviny mají štítek, který uvádí,jídlo bylo opevněno .
Fiber

Zvolte vodě rozpustné vlákniny na snížení hladiny cholesterolu v séru . Můžete je najít vlákno v ječmeni , hnědá rýže , ovoce , ovesné otruby , ječmen a guarová guma . Celozrnné obiloviny také ukázaly být schopen snižovat hladinu cholesterolu .
Tuky

Za účelem snížit vysokou hladinu cholesterolu , je třeba omezit množství nasycených tuky , které konzumují . To zahrnuje všechny živočišné tuky , palmový jádra oleje a kokosový olej . Nasycené tuky musí být snížena , jako je máslo , margarín a sádlo . Upustit od používání non - mléčné sušená , protože mnoho z nich kokosový olej v nich . Lepší alternativou je sójový nebo mandlové mléko . Zkuste vařit vaření spreje nebo extra panenského olivového oleje . Použití metody vaření , jako je grilování , pytláctví , vaření v páře a pečení , které nevyžadují tuk .
Diety

Nejlepší dieta plán je jíst různé druhy ovoce a zeleniny . Vyberte si libové maso , ryby a sójové produkty pro bílkoviny . Vyhněte se vysokým obsahem tuku mléčné výrobky a držet se sýrem feta a kozím sýrem . Začlenit hodně vlákniny do svého jídelníčku spolu s funkčními potravinami . Udržujte hladinu cukru v krvi z kolísavé jíst pět malých jídeldenně . Poraďte se se svým lékařem o své ideální hmotnosti a denní dávky kalorií . Postarat se o svého jídelníčku a dáte si dar zdravé hladiny cholesterolu , aby se zabránilo zdravotním komplikacím v budoucnu .