Jak zabránit nepřenosných nemocí

Nemoci , které nejsou nakažlivé , se nazývají nepřenosné nemoci ( NCD ) . Tyto nemoci jsoudůsledkem chování , dědičný nebo životní úrovně faktorů , jako je kouření a nesprávné výživy. Příklady nepřenosných nemocí patří diabetes , rakovina , duševní nemoci , běžné zranění a onemocnění srdce . Tím, že zaměstná všechny přírodní preventivních opatření níže , můžete bezpečně a účinně hájit své tělo proti nepřenosných nemocí . Pokyny dovolená 1

cvičení každý den . Fyzická aktivita odstraňuje toxiny nemoc-působit prostřednictvím potu . Zabraňuje také kardiovaskulární onemocnění , dýchací potíže a snižuje riziko rakoviny a cukrovky . Je doporučeno provádět minimálně 30 minut cvičení .
2

Jezte potraviny s vysokým obsahem lecitinu . Lecitin jelátka, která reguluje silný buněk živiny . To také pomáhá udržovat ideální tělesnou hmotnost a pomáhá zabránit tomu, aby tělo hromadí tuk zbytečné . Potraviny bohaté na lecitin patří sója , obilí, luštěniny a arašídy .
3

konzumovat potraviny s vysokým obsahem antioxidantů . Účinné látky se nazývají antioxidanty flavonoidy . Tyto látky udržet mozek zdravý a prevenci rakoviny a jiných nepřenosných nemocí . Potraviny bohaté na antioxidanty patří brusinky , sušené švestky , švestky a fazole .
4

Trénujte mozek . Hraní videoher a řešení křížovky každý den může pomoci cvičení mozku a zabránit ztrátě paměti a zhoršení . Provádění těchto činností na denní bázi zlepší všech oblastí mozku .
5

jógu každý den . Jóga posiluje mysl a tělo . Zabraňuje civilizačních chorob , zejména kardiovaskulárních a respiračních nemocí . Jóga může také zmírnit příznaky onemocnění , jakmile se projeví . Jedna hodina jógy se doporučuje .