Sezónní afektivní porucha aktivity

Sezónní afektivní porucha ( SAD ) jepsychický stav vede k depresi a únavě během zimních měsíců ; předpokládá se, že bude způsobeno , alespoň částečně , nedostatkem přirozeného světla . Vzhledem k rozdílu v množství světla při vyšších zeměpisných šířkách , kteří žijí v těchto místech mají tendenci být ovlivněny více než ti, kteří žijí v nižších zeměpisných šířkách . Vnitřní a venkovní aktivity zahrnují fyzické cvičení , a to zejména v jasnějším světle , může pomoci v boji proti onemocnění . Sociální interakce

Mnohokrát účinky sezónní afektivní poruchy může být vyváženo sociální interakce . Vstup do klubu , jde o sociální výlet , dokonce i sdílení dobrou večeři s intimním partnerem nebo blízký přítel může často zlepšit náladu , a to zejména v zimních měsících . Zatímco většina věří, SAD má více co do činění s ohledem než jiné faktory , jedním z přirozených důsledků poruchy jepatrný pokles ve společenských aktivit . Ujistěte se, jsou součástí vaší běžné může být vše, co je třeba zlepšit své vyhlídky .
Jednoduché cvičení

sociální interakce sám nenabízí zlepšení , nebo nabídky pouze minimální zlepšení , zkuste přidat jednoduché cvičení do vašeho života. To může zahrnovat jízdu na stacionárním kole , dělá aerobiku s instruktorem na televizi nebo jiných jednoduchých věcí v domácnosti . Tyto druhy činností mohou pomoci zmírnit sezónní afektivní porucha .
Outdoorové aktivity na

Pro ty , kterým nevadí dostat venku v chladném počasí , jeden z nejlepší způsob, jak bojovat proti sezónní afektivní poruchu je outdoorové aktivity . Chystáte sníh lyžování nebo bruslení může být možností v chladnějších klimatických podmínkách . Na procházku nebo běhat v chladnějším počasí může být také možností .
Halové sporty

Pro ty, kteří nechtějí pustit venku za denního světla , přísnější vnitřní aktivita může pomoci sezónní afektivní porucha . Zapojit do basketbalové ligy , může krytá tenisová liga nebo plavat tým také obrovský rozdíl . Tyto aktivity se nejen tepová frekvence , ale také konat ve vysokých světelných situacích .
Světelná terapie

Pokud jsou všechny tyto aktivity zaměřené na zlepšení sezónní afektivní poruchy nejsou zdá se, že práce , kombinovat je s jakousi světelnou terapií může být takémožnost . Zatímco většina si vybrat klinické světelnou terapii , jiní se rozhodnout pro solária ; to může být takélevnější varianta , než řízení klinické světelnou terapii ( viz bod zdroje ) .