Jak přestat Nikotinové doplňky

Každý rok , mnoho Američanů se snaží přestat kouřit . Jdou absťák , se hypnotizoval , brát léky nebo byliny , nebo se pokusit jiné metody . Jedna populární metoda je vzít nikotinové doplňky . Jakmile k dispozici pouze na lékařský předpis , nikotinové žvýkačky , nikotinové pastilky a nikotinové náplasti jsou nyní k dispozici na přepážce na drogové a diskontních prodejen . Nikotinu inhalátory a nosní spreje jsou k dispozici na předpis . Tyto doplňky mohou pomoci zmírnit abstinenční příznaky kouření , ale pak musí čelit vyhlídce na opuštění samotných doplňky . Věci, které budete potřebovat
Zdravé jídlo
Vitamíny
párátka
vody
Gum
Zobrazit další instrukce
odvykání nikotinu doplňky
1

Sestavte si svůj imunitní systém tím, že jí zdravé potraviny , včetně libové bílkoviny , zeleninu , ovoce a celozrnných výrobků . Take multivitamin denně . Správné nutriční podpora vám pomůže řídit hladinu cukru v krvi , úzkost a další zdraví a emocionální problémy, lépe , takže jsou více schopni odolat nutkání kouřit nebo brát nikotinové doplňky .
2

Střih zpět postupně na doplnění nikotinu jste používali . To se bude lišit v závislosti na typu doplněk užíváte . Pokud používáte nikotinové žvýkačky , například , můžete žvýkat sedm kusů jednoho týdne šestdalší a tak dále, dokud si již vzít doplněk .
3

Snižte spotřebu kofeinu nápoje, jako je cola a káva . Kofein zvyšuje úzkost a nervozitu , které způsobí, že chcete dosáhnout na nikotinu doplňků častěji .
4

Get práce . Zapojit se do aktivit a akcí , takže si nemyslím, že o přijetí dodatku nikotinu stejně .
5

Pomocí párátka , řapíkatým celerem a žvýkačky uspokojit touhu po nikotinu doplňků a cigarety .