Správa Perimenopause

Perimenopause jepřirozené fáze života ženy . Je to typicky běží jako 3-5 roky rozpětí před menopauzou hity , a je způsobený poklesem hladiny estrogenů . Některé z příznaků perimenopause patří změny v menstruačním cyklu , návaly horka, prsou , podrážděnost , náhlá únava, svědění kůže , bolest v kloubech a gastrointestinální potíže . I přesto, že tyto příznaky jsou časté a přivedl na přírodní životní cykly ,faktem zůstává, že jsou nepohodlné a obtížné řešit . Existují způsoby, jak řídit perimenopauzálních příznaky . S vedením od lékaře , mohou ženy studovat tyto alternativy a rozhodnout o plánu řízení , který je právě pro ně . Věci, které budete potřebovat klipart schůzku s lékařem nebo přírodně lékaře
Informace o bylinkách
cvičení plánu
výživné jídlo
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Vzhledem k tomu, perimenopause je přivedl na změny v hladině hormonů , jeden způsob, jak zvládnout tuto fázi je pomocí HRT nebo hormonální substituční terapie . K tomu je třeba, aby si schůzku s lékařem , který bude dělat hormonální testy , aby se ujistil, že vaše příznaky jsoudůsledkem nástupu perimenopause . Výsledky krevních testů umožnílékař určit, jaký typ HRT je pro vás nejlepší .
2

Mnohé ženy mají strach o HRT vzhledem k negativním vedlejším účinkům některých syntetických hormonů používaných . Z tohoto důvodu , NHRT je také možnost . NHRT je přirozený hormonální substituční terapie . Hormony použité v této terapie jsou odvozeny z přírodních zdrojů, a mají omezené nebo žádné negativní vedlejší účinky . Přírodně lékaři budou také spustit testy, aby zjistili, co je třeba hormony , které mají být upraveny ve vašem systému a bude pracovat s vámi rozvíjet NHRT plán .
3

S požadavkem na holistický přístup k léčení , byliny jsou další populární alternativou k řízení perimenopause . I když jsou přirozené , může byliny být velmi silný a toxický a je třeba použít s mírou a s extrémní opatrností . Každé tělo reaguje odlišně na byliny a co má mírný vliv na jednu osobu, může způsobit závažné reakce v jiném . Než začnete užívat byliny ke zmírnění své perimenopauzálních příznaky , studovat se na ně a poradit bylinkář .
4

Cvičení je jedním z nejlepších způsobů, jak řídit perimenopause . Odolnost cvičení, jako je zvedání závaží posiluje kosti a pomáhá budovat svou hustotu v době, kdy je úbytek kostní hmoty začíná dít rychlým tempem . Budování svalů také spálí více kalorií , který pomáhá zabránit přibývání na váze , další vedlejší účinek perimenopause . Cvičení také přispívá ke zvýšené produkci hormonů, které pomáhají regulovat spánek a reakce na stres , zmírnit příznaky, jako je nespavost a podrážděnost a nálady .
5

výživné strava pomáhá tělu fungovat na své optimální schopnosti . Buňky potřebují správnou výživu , aby plnit své úkoly , a nejsou-li splněny nutriční potřeby našeho těla buňky nemohou fungovat tak, jak mají v úmyslu. Pomáhají přenášet signály do mozku, které spouštějí tělesné reakce , jako jsou změny nálady , chutě a dokonce i hormonální produkce . Strava s vysokým obsahem ovoce, zeleniny a celozrnných výrobků dává tělu správné nutriční podporu , kterou potřebuje . Omezení zpracovaných potravin také zmírňuje negativní stres umístěné na těle .