Co udělat pro křeče v nohou ?

Chcete-li snížit nebo zastavit křeče v nohou způsobené spastické svaly , uvolněte svaly a natáhnout to . To zabraňuje uzavírání smluv a dovolí krvi volně protékat tkání . Podle cancer.org , mění svou pozici , nebo pohybující se sval přes cvičení je efektivní při snižování křeče . Masáž svalů

jemně masírovat svaly , kde se nacházíkřeč . Masáž sval pomalu prsty , aby se uvolnil , aby vaše nohy natažené . Podle MedicineNet.com , že to pomůžesval uvolnit , snižuje křeče , které způsobují křeče .
Použít teplým obkladem

Dle cancer.org , použitím teplé obklad nebo vytápění podložky na nohy křeč zastaví také křeče v nohách . Teplo uvolňuje svaly , snižuje kontrakce ve svalech , které způsobují křeče . Uvedení nohu v teplé lázni také pomáhá zmírnit křeče v nohách .
Hýbat nohama

Přesun nohy . Křeče dolních končetin jsou zmírněny tím, že natáhne nebo masírovat svaly . Vstal , třást nohy , nebo pomalu chůzi vám pomůže protáhnout a uvolnit se do stísněné svaly .
Natáhněte sval

křeč je lokalizován na lýtkový sval , protáhnout svaly, které se opíral o zeď s rukama při zachování nohy tuhý proti zemi . Lean dopředu tak, abynoha je pod úhlem směrem ke zdi , alenoha je na zem . To se rozkládá na lýtkový sval a zastaví stahy .