Jak se vyrovnat s hyperventilace

hyperventilace je většinou způsobeno tím, úzkosti, paniky nebo vysokou úrovní stresu . Ve vzácných případech , hyperventilace je způsobeno zranění, hypoglykémie , srdeční infarkt nebo krvácení . Příznaky hyperventilace patří dušnost , závratě , neklid, halucinace , rychlé a hluboké dýchání , tlak na hrudi a bolest na hrudi . Naučte se vypořádat s hyperventilaci na základě několika jednoduchých krocích uvedených níže . Pokyny dovolená 1

Uklidni se . Zjistěte si, co by mohlo vyvolat hyperventilaci , aby se zabránilo budoucí hyperventilaci . Připomeňte si pomalu dýchat . Nadechněte se nosem a držte dech po dobu nejméně 5 sekund před vydechovat . Alternativně dýchat přes našpulené rty , které mohou pomoci předejít hyperventilaci .
2

Zkuste břišní dýchání . Lehněte si do pohodlné polohy , a při dýchání , aby vaše žaludeční stiskněte na vašich rukou .
3

dýchat a ven z papírového sáčku
6 až 12 krát .
4

Přepínání mezi břišní dýchání , dýchání pomalu a dýchání do papírového sáčku , dokud příznaky neodezní .
5

volání 911 a vyhledejte lékařskou pomoc, pokud příznaky přetrvávají . Zkontrolujte, zda je hyperventilace je kvůli zranění nebo krvácení .
6

Ujistěte se, žeoběť nemá infarkt . Všimněte si, že příznaky hyperventilace jsou typicky delší než infarktů , které obvykle trvají až do výše 10 až 15 minut. Kromě toho , příznaky hyperventilace nejsou zlepšit srdeční léky .
7

Poraďte se s lékařem o vašich příznacích . Váš lékař může posoudit , zda máte hyperventilaci syndrom , což znamená, že se pravidelně dýchat .
8

Pravidelné cvičení může pomoci snížit riziko hyperventilace . Jíst zdravou stravu a vyhýbat se kofeinu .