Jak si udržet nohy otok na výlet

Vy jste asi trvalo dlouho letounu jízdu nebo seděl v autě hodiny a zkušené otoky nohou a kotníků . Když jste na cestách , vaše tělo přirozeně působí proti gravitaci a umožňuje návrat krve k srdci. Když sedíte na delší dobu , kapaliny na jih a obklopují tkáně v nohou a chodidel , což způsobuje otoky . Naštěstí , je možné minimalizovat tuto podmínku , když jste schopni se pohybovat volně . Návod dovolená 1

Pokud letíte , vstát a chodit délku letounu každou hodinu . To bude mít vaše krev teče a kotníky měla začít vracet k normálu . Pokud se při řízení nebo jízdě v autě , zastavit každých pár hodin se dostat ven a pohybovat se .
2

v sedadlem cvičení , pokud vstávání je prostě příliš mnoho potíží . Bod prsty , pak roztančí vaše nohy dopředu a dozadu při pohybu kotník v kruhovém pohybu . Také zkontrolujte časopis v letu za navrhovaných cvičení, které můžete dělat vsedě .
3

Pijte hodně vody . Vyhněte se dehydrataci , protože to způsobí, že vaše krev , aby se stal silný a zužuje krevní cévy , čímž brání toku krve do srdce . Většina kapaliny jsou v pořádku, tak dlouho, jak se vyhnout kofeinu nebo alkoholické nápoje , které zvyšují dehydrataci .
4

Používejte kompresní ponožky . Tyto punčochy vyvíjet značné množství tlaku na nohou a kotníků , aletlak postupně snižuje , jak se pohybují vaši nohu . Tím , že tlačit určité množství krve do vašeho těla , a tak odstraňuje některé otoky kotníků . Kompresní ponožky nejsou jen pro starší lidi déle a oni přicházejí v různých barvách a stylech .