Jak zlepšit oběh ve vašich končetin

Špatný krevní oběh v rukou a nohou může býtdůsledkem aterosklerózy , cukrovky nebo jiných podmínek . To může mít za následek nepříjemné pocity chladu , bolest nebo znecitlivění . Barva na končetinách může změnit na světle , nebo dokonce modravý odstín a může vést k vypadávání vlasů na končetinách nebo snížené impulsů . Zde jsou některé kroky, kterými můžete doma na zlepšení krevního oběhu ve vašich končetin . Pokyny dovolená 1

Přesuňte své končetiny . Často, když cirkulace na končetinách je špatná ,což bolest nebo chlad láká trpící k odpočinku . Nicméně , pohybující se končetiny pomůže přímý krev zpět k nim a pomůže vytvořit malé nové cévy přidat další trasy průtoku krve .
2

Rest v případě potřeby . Cvičení je důležité , ale když se cvičení stává bolestivé , že je čas na odpočinek . Nicméně , dostat znovu do pohybu , jakmilebolest ustoupila . Chůze je skvělá aktivita , ale i když jste v klidu domova , můžete ohnout své lýtkové svaly , zvýšit a snížit vaše ruce nebo flex a ukazovat prsty .
3

Změňte svůj jídelníček k lepšímu . Pokud máte cukrovku , vysoký cholesterol , aterosklerózu nebo jakýkoliv stav, životní styl související , může přispět ke špatnému oběhu ve vašich končetin . Změna na zdravou stravu , jako je veganské stravě , že je těžké na ovoce a zeleninu bude přínosem pro vaše celkové zdraví , stejně jako zlepšit cirkulaci ve vašich končetin .
4

Sledujte ty prsty ! Pokud máte špatný krevní oběh z cukrovky nebo neuropatie , která způsobuje snížený pocit v nohou , se zvláštní bezpečnostní opatření , aby nedošlo ke zranění . Snížený krevní oběh dělá zranění vyšší riziko infekce .
5

Pokud kouříte , měli byste přestat . Kouření sníží krevní oběh ve vašich končetin tím, že způsobí tepny škrtit pokaždé, když se obláček . Kouření zabrání dostatečné množství krve v tom, aby ji , aby vaše končetin a sníží se obsah kyslíku v krvi , která se dělat to . Odvykání kouření jenejdůležitější věc, kteroukuřák může udělat pro zlepšení krevního oběhu v končetinách .