Jak dát svůj metabolismus Boost
Vědět, jak dát svůj metabolismus a podporu vám pomůže zhubnout . Váš metabolismus určuje, kolik tuku spálíte a jak rychle to hoří . Máte-li zvýšit váš metabolismus , budete spalovat kalorie rychleji a ztratit váhu , kterou chcete ztratit . Udržet si metabolismus spalování při vyšší rychlosti vám pomůže zhubnout , i když spíte . Pokyny dovolená 1
budovat svalovou hmotu - budovat svalovou hmotu tím, že dělá hmotnosti ložiska cvičení třikrát až pětkrát týdně . Můžete jít do posilovny a používat cvičební zařízení tam, nebo si můžete koupit vlastní vybavení pro použití doma . Doma vzpírání sada je velmi prospěšné pro vaše zdraví . Pokud nechcete utrácet peníze na posilovny nebo hmotnosti setu , můžete použít své vlastní tělesné hmotnosti , aby vaše svaly cvičení . Do push up , pull up , dřepy , výpady a každý den
2
cvičení denně - . Cvičení šest-sedmdny týdně , aby se váš metabolismus na svém vrcholu . Kardiovaskulární cvičení jako je chůze , plavání , lyžování nebo běh spálit kalorie a zvýšit váš metabolismus dočasně . Ačkoli kardiovaskulární cvičení je skvělé pro spalování kalorií , to netrvá jako budování svalové hmoty . Čím více svalů máte stavět , tím více se zvýší váš metabolismus a spalování tuků . Jakmile jste si vybudovali více svalů , budete spalovat kalorie , i když spíte . Nejlepší je mít oba typy cvičení v plánu
3
pít studené vody - . Pít studené vody každý den , aby váš metabolismus a další impulz . Vaše tělo bude muset pracovat tvrději , aby se zahřál vodu , a proto spálit více kalorií . Vědět, jak dát svůj metabolismus a podporu vám pomůže zhubnout rychle a snadno . Pití každodenní osm sklenic vody ledový chlad vám pomůže vypálit nejméně sedmdesát dalších kalorií denně . Je to mnohem jednodušší, pít studené vody , než je výkon nebo jíst méně , tak využijte této spalování tuků techniky
4
pít zelený čaj - . Pijte zelený čaj pro jeho přínos pro zdraví , včetně zvýšení svého metabolismus . Zelený čaj má přirozené vlastnosti , které podpoří váš metabolismus . To bylo prokázáno v řadě studií, zelený čaj poskytuje nejen antioxidační účinky , ale také zvyšuje metabolismus . Snažte se vypít alespoň čtyři šálky denně pro dosažení nejlepších výsledků .
Pokud potřebujete více informací o zvyšování váš metabolismus , podívejte se v sekci Zdroje níže . Vědět, jak dát váš metabolismus na podporu vám pomůže spálit kalorie den a noc .
