Jaké jsou příznaky dehydratace?

K dehydrataci dochází, když tělo ztrácí více tekutin, než je přijato. Mírnou dehydrataci lze často léčit pitím velkého množství tekutin. Závažná dehydratace však může být lékařskou pohotovostí a měla by být léčena lékařem.

Příznaky dehydratace mohou zahrnovat:

* Žízeň

* Sucho v ústech a na rtech

* Bolesti hlavy

* Závrať

* Únava

* Svalové křeče

* Nevolnost

* Zvracení

* Průjem

* Zácpa

* Tmavě žlutá nebo oranžová moč

* Nízké nebo žádné vylučování moči

Dehydratace může být nebezpečná pro každého, ale zvláště nebezpečná je pro malé děti a seniory. V závažných případech může dehydratace vést k šoku, kómatu a dokonce smrti.

Pokud pociťujete příznaky dehydratace, je důležité pít hodně tekutin. Pokud jsou vaše příznaky závažné, měli byste navštívit lékaře.

Zde je několik tipů, jak zabránit dehydrataci:

* Pijte každý den dostatek tekutin. Množství tekutin, které potřebujete, se bude lišit v závislosti na vašem věku, úrovni aktivity a klimatu. Dobrým pravidlem je však vypít osm sklenic vody denně.

* Vyberte si zdravé tekutiny. Voda je nejlepší volbou pro hydrataci. Můžete však také pít ovocné šťávy, sportovní nápoje a další nápoje. Jen se určitě vyhněte slazeným nápojům, jako je soda a energetické nápoje.

* Jezte potraviny bohaté na vodu. Některé potraviny, jako je ovoce, zelenina a jogurty, obsahují hodně vody. Konzumace těchto potravin vám může pomoci zůstat hydratovaní.

* Omezte příjem kofeinu a alkoholu. Kofein a alkohol mohou způsobit dehydrataci. Pokud pijete tyto nápoje, ujistěte se, že poté pijte hodně vody.

* Upozorňujte na příznaky dehydratace. Pokud pociťujete příznaky dehydratace, je důležité pít hodně tekutin. Pokud jsou vaše příznaky závažné, měli byste navštívit lékaře.