Hořčík nedostatek a hlavy Léčba

Nedostatek hořčíku může býtpříčinou migrény u některých lidí . Více než polovina migrény trpí Ukázalo se, že máte nízké hladiny hořčíku v krevním oběhu , podle amerického ministerstva zemědělství Grand Forks Human Nutrition Research Center . Co jsou migrény

Migrény jsou nesnesitelně bolestivé epizody , které zahrnují bolest na jedné nebo obou stranách hlavy , nevolnost a poruchy vidění . Někteří vědci se domnívají, že jsou způsobeny vynechávání elektrických signálů v mozku , které vedou k bolestivý otok krevních cév .
Úloha hořčíku

Hořčík ječtvrtý nejhojnější minerál v těle ,ministerstvo zemědělství USA říká . To hraje důležitou roli v pohybu vápníku a draslíku přes nervy , a proto ovlivňuje kontrakci krevní cévy a dilataci , nervové vedení a dalších funkcí v těle .
Hořčíku a migrény

některé studie ukazují, že migréna frekvence pro některé lidi jsou ovlivněny množstvím hořčíku v jejich krevním řečišti . Jiní ukazují, že dává hořčík na bolesti hlavy trpí snižuje počet epizod , které mají .
Kolik hořčíku

Doporučený denní příjem hořčíku je 400 miligramů za den pro muže 19 až 30 rok starý , 420 miligramů pro muže starší než 30 let , 310 miligramů pro Women 19 do 30 let a 320 miligramů pro ženy starší než 30 let.
zdroje hořčíku

zdroje hořčíku patří listová zelenina (např. špenát ) , ořechy ( mandle , kešu oříšky a arašídy ) , sojové boby , brambory s kůží, ovesné vločky , celozrnné obiloviny , mléčné výrobky a ryby ( černého ) , v souladu s vnitrostátními instituty zdraví úřadu potravinových doplňků .