Jak zabránit & Zbavte se příznaky migrény bez drog

Migrény jsouzávažný typ bolesti hlavy , které mohou způsobit bolest intenzivní, pulzující , závratě , citlivost na světlo a nevolnost . Různé faktory mohou přinést na migrenózní bolesti hlavy a prevenci těchto typů bolestí hlavy často volá po identifikaci spouští . Ale i když není možné zabránit migrény , existují techniky k úlevě od bolesti bez léků . Pokyny dovolená 1

Relax svaly . Napětí a stres mohou vyvolat migrénu . Aby se zabránilo migrénu nebo zastavit stávající útok , hledají klidné místo k lehnout a odpočívat .
2

Vypněte světla . Vzhledem k tomu, citlivost na světlo často doprovází migrénu , je to nejlepší, k odpočinku na tmavém místě . Drž žaluzie nebo závěsy v ložnici blokovat sluneční světlo nebo umístit hadr přes oči .
3

Experiment s terapii chladem . Použít ledový obklad (balíček mražené zeleniny bude dělat v nouzi ), k úlevě od bolesti migrény . Umístěte balíček na čelo zastavit pulzující bolest .
4

pomoci při identifikaci spouštěčů migrény , vést záznamy o bolesti hlavy na kalendář. Společné spouštěče patří glutaman sodný ( MSG ) , čokolády , mléčné výrobky a high - sodíku potraviny . Pokud se vyskytnou bolesti hlavy často , začít bolesti hlavy deník a zaznamenávat vaše jídlo a nápoje . Vezměte na vědomí , když se příznaky rozvíjejí a dočasně odstranit případné viníky ze svého jídelníčku , zda migrény zastavit .
5

Limit používání parfémů a jiných vůní . Pokud migrény obvykle vznikají po aplikaci parfémů nebo pomocí sprchové gely , vyhnout se tyto dráždivé vidět, pokud se váš stav zlepší .
6

si dostatek spánku . Nedostatečný spánek a únava může také přinést na migrény . Vytvořit konzistentní spánkový plán , kde můžete usnout a probudit se ve stejnou dobu každý den . Cíl osm hodin spánkuv noci .