Zdravé výživy pro prevenci migrény
Migrény lišit od hrozně vysilující k menšímu rušení v různých lidí . Výzkum provedený americkou Migréna nadace byla slibuje , že nadace byla schopna poskytnout návrhy a doporučení pro prevenci a léčbu migrény . Zatímco není tam žádný lék na migrény , jíst zdravé potraviny mohou pomoci snížit nebo zabránit migrény . Zdravé volby
rychlý pokles hladiny cukru v krvi bylo prokázáno, žespoušť pro nástup migrény . Proto ,americký Migréna nadace ( AMF ) doporučuje jíst tři jídla v pravidelných intervalech každý den místo jedné nebo dvou velkých jídel . Jíst tři jídla bude udržovat hladinu cukru v krvi na stabilní úrovni , zatímco jedna nebo dvě jídla umožňuje kolísání krevního cukru . Rovněž doporučujeme pít dostatečné množství vody , což pomáhá zabránit dehydrataci , která byla spojena s migrénami .
Klipart dobrého jídla
potraviny , které mohou pomoci zabránit migrény jsou potraviny které jsou bohaté na vápník , jako je například brokolice a špenát . Koření , jako kajenský pepř a česnek může snížit bolesti spojené s migrénou , tak neváhejte sezóny jídlo podle chuti. Máta bylo prokázáno, že i snížení bolesti migrény . Vaše strava by měla sestávat ze směsi čerstvých potravin, které nebyly zpracovány . Různé druhy ovoce a zeleniny v kombinaci se směsí zrn by měly přispět ke snížení nebo odstranění migrény .
Upozornění Potraviny
Zatímco potraviny, jako jsou maliny , jogurt a citrusové plody jsou zdravé , tyto potraviny bylo prokázáno, že jemožné spouštěčem migrény . Dokonce i jednoduché salátové dresinky mohou mít nějaký sklon produkovat migrény . Všechny tyto potraviny by měly být používány s mírou a vyhnout se při nástupu migrény .
Špatné potraviny
Potraviny, které mohou zhoršit migrénu zahrnují většinu sýry , čokoláda , zelí a mnoho druhů ořechů . Je třeba se vyhnout alkoholu a látky určené k aromatizaci , které obsahují alkohol ( např. některé vanilky ) nebo se používají v moderování , pokud trpíte migrénou . Výzkum ukázal, že potraviny, které obsahují tyramin může vyvolat migrénu . Tyramin se nachází v potravinách věku . Kvasinky a sojová omáčka obsahují tyramin . Běžné zbytky začnou " stáří " po 24 hodinách , a tak se také obsahují tyramin . Ostatní potraviny , aby se zabránilo nebo jíst v malém množství, jsou sušené ovoce , olivy , zpracované maso , banány a avokáda .
Zdroje
zdroje , které vám mohou pomoci pochopit důvody, pro migrény patří americký migréna nadace ( AMF ) a Research Foundation migrény. AMF byla založena s cílem zkoumat příčiny migrény a nabídnout návrhy v reálném životě pro zlepšení života těch, kteří trpí migrénami . Research Foundation Migréna se snaží zjistit příčinu migrény . To pomůže lékaři předepisují možností účinné léčby pro osoby trpící migrénami . Obě organizace nabízejí návrhy , které pomohou snížit oslabující účinky migrény , která postihuje téměř jeden ze ze čtyř rodin ve Spojených státech .
